体重93公斤，身高183厘米，卧推没人帮最多可以推95公斤，不过好久没进步了，之前75公斤的时候就可以推90公斤了
后面为了增肌晚上练完吃夜宵，肚子和体重都涨了不少，肌肉没怎么涨，从去年开始胸围就卡在103厘米不动了
平时一般是练4-6组平板卧推，从两边各20公斤铃片热身增到35，然后上斜25和20的练个4、5组，下斜练两三组，然后就是双杠臂屈伸练6组，拉锁夹胸
感觉拉锁和上斜胸肌发力的感觉明显点，中等重量还好，大重量感觉肩膀用了不少力，胸肌感觉不明显，照镜子感觉下胸不知道是不是练多了，有点臃肿，但是维度却没变，不过中缝明显了点，照镜子可以看到，拍照不明显
请教各位大虾，健身房找不到基友确实很伤啊