楼主入职以来，一向秉承能不得罪人尽量不得罪，能帮别人做的事尽量帮别人做的原则。常常把自己逼得三更半夜睡不着觉不说，还一肚子火气。
最近单位的事情比较多，各种表册更是让人烦得不要不要的。楼主自己的表册已经是应接不暇，但领导好似浑然不觉，每次一填表格就让楼主当组长，一个人负责十几二十个人的。偏偏楼主又是抹不开脸面，不会拒绝的软柿子。
结果可想而知。填表本来是单位集体的事，楼主如果有能力帮个一两次也是无所谓，但也经不住一次接一次啊！
还有单位有些老同事，每次都说不会用电脑，都叫楼主代劳。
楼主新入职场，实在不知如何对领导和同事们说no，你们是怎么做的呢？