5月1日在外蒙古爬山的时候骨折，至今约72天左右，脱拐行走两三公里无压力，特写一篇帖子供大家分享，下个星期一就去上班啦，有什么问题，争取做到全部回复。
刚摔的时候还祈祷着是什么肌肉或者韧带的拉伤，但是在蒙古做检查发现骨头折了，立马坐飞机回北京，下了飞机直奔积水潭，医生提出可以手术也可以先手法复位，那果断是先手法啊，这里提醒相同的折友，我觉得要只是单踝骨折，一定要先尝试一下手法复位，如果双踝或者三踝，再考虑手术，因为积水潭的大夫说，手法复位长好的更快更结实。
然后就开始漫长的恢复了，一周复查，第二周复查，第四周复查，第六周复查。第一周主要是看打完石膏后有没有二次错位，只要是别作，一般不会有问题，第二周第四周主要是看看石膏有没有松动，楼主我第二周的时候就换了一块石膏。一直到了第六周，拍片子但是医生却说骨折线还有一点清晰，不让拆石膏，再等一周，第七周再去复查，无论如何也要拆石膏了，因为关节都粘连了。拆了石膏完全不敢动，心跳100多，好紧张，创伤骨科的医生说两周双拐保护，两周后脱拐，四周后复查，主要是看看有没有再错位。因为也不敢动，又怕再折了，所以挂了一个积水潭的康复科的专家号，接下来说的有为积水潭打广告的嫌疑，但是积水潭是全国最好的骨科医院，已经不用我来打广告了，康复科的主任见了我，帮我掰了一下脚，力度很合适，感觉粘连在一起的软组织和韧带全都拉开了，真不是有意吹捧，这个主任的位置真不是白当的，如果是我自己练习，肯定不敢这个掰自己的脚踝，所以有条件的朋友还是看看自己的医院有没有康复科，确实是不错，有帮助。医生又教了我几个恢复肌肉的锻炼方法，待会儿会跟大家分享。
拆石膏之后，就连站着都觉得后面的跟腱和筋绷的慌，所以开始站立练习把后面的筋抻开，以及脚踝勾脚，大概一个星期多一点的时间，可以顶墙了，但是现在下楼梯也不能交替下。练习跟腱的时候确实比较疼，有时候练完了脚都是麻的。
大概一周多一点的时间，可以在家里蹭着地走了，但是注意保护，我用的是助步器，我觉得比拐要稳当不少，大家可以去搜搜看。在拆石膏后第十二天十三天左右的时候，我让我爸跟着我去屋外溜溜，拿着助行器做保护，累了就拄着助行器，不累就自己走，另外因为之前一直在家穿拖鞋走，穿上旅游鞋走的感觉真是超棒。带着助行器走了有两公里，很累，很瘸。就这样走了一周左右，就不带着助行器走了，但是千万要注意，开始尝试尽量正确的姿势走路，现在脱拐十三天左右的时间，慢走已经基本不瘸了，昨天复查回来，骨折线还在，我觉得和四周前也没啥区别，但是大夫已经让走路了，慢慢走就好，骨折线完全消失可能需要半年的时间，所以不必太担心，以后就不用再去复查啦。