兄弟加油！多看戒色文章你可以的！

楼主，坚持提肛，

兄弟，刚开始戒的一段时间内，遗精是比较多的。这很正常的。大家都是这样的

up

多做做提肛运动，固肾功也行，加油加油，坚持下去

是不是吃辣，油腻 吃肉了 如果肯定遗精

站地上 伸直腿，弯腰，用手去勾地面，（勾不到也没关系）这样伸直腿拉脚筋 一天可做10次左右 每次3分钟 注意轻柔缓慢自然做 不可硬压！白天傍晚做，晚上少做，睡觉前则绝对不可做 ！切记注意要点！~具体要求则参看这个帖子：太极拳的意境（做减少遗精的运动必看的视频）：http://tieba.baidu.com/p/2193819388

导致遗 精的因素如下，看看有没有没注意到：1.白天yy；2.白天劳累；3.喝酒；4.吃肉太多；5.吃补药；6.趴着睡；7.裸睡；8.晒被子；9.盖太厚太重；10.睡前打坐；11.内裤太紧；12.顶着或者夹着被子；13.艾灸不当；14.打坐意守下丹田；15.熬夜久坐；16.睡前喝水太多；17.运动过度；18.生病；19.肾亏无梦而遗（滑精）；20.饮食偏辣偏重；21.紧张（包括梦魇）；22.挤压（包括趴睡）；23.生气（导致气血紊乱）；24.受凉（包括吃凉食）；25.按摩穴位不当；26.炎症导致的遗 精（属于中医肾亏范畴）；27.还阳卧（有不少遗 精的反馈）；28.睡前泡脚（水过热）；29.憋尿（易致遗 精）；30.睡时使用电热毯或取暖器；31.睡前有过剧烈的运动；32.包 茎 包 皮过长；33.思虑过度；34.回笼觉；35.失眠再睡；36.大量出汗；37.吃中药（特别是不对症）；38.长时间做足疗；39.黑芝麻吃多了

心情急躁 饮食辣油腻五辛 运动大量出汗 睡觉太暖和 还有自我的意淫 都有可能导致 遗精 你看看然后对照自己慢慢改正 端正心态 加油多看精品贴 多行善 多孝顺父母 多交流 提升觉悟 加强警惕 必成功

频遗，饮食作息要严格，遗精因素避免好，睡姿吉祥卧，建议了解下遗精知识，在置顶帖中有，加油！