希望和吧友一起交流探讨，对了，一年半了，每天步行6000步以上，快走，效果很好

心脏彩超是去年刚查出高血压不久，开车突然血压升高，心慌胸闷，头晕脑胀，手脚四肢无力，瘫软，含服救心丸也不行，120送进医院打针后照的！

现在自测血压，基本都在115-80.心率50-60多，之前80多，吃4/1片倍他乐克，现在医生让停了，只吃再宁平10毫克的半片，血压一直稳定

生气发怒时血压会飙升，所以一定要保持心情愉悦，心态良好！

广告大家千万不要相信，免得贻误病情

我的病情是国内数一数二的专家看的，请大家相信科学

现在商家把所有东西都和三高挂上勾了，什么东革阿里，辣木籽，绿萝花，绞股蓝等只能是保健辅助作用，真正控制血压只有靠药物，运动，控制饮食，改善生活习惯，戒烟戒酒，保持心情愉悦等，综合措施一起，才能良好的控制血压

人的骨骼大约可用200年，但中国人的心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。
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这些行为最让血管减寿
1.大油大肉，血管容易堵
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2.吸烟伤血管，十年难恢复
专家表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。
3.吃多盐和糖，血管壁变皱
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4.熬夜族，激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
5.口腔细菌也伤血管
口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环，损伤血管内皮。因此，大家千万别以为刷牙事小，早晚刷牙，饭后漱口，每年洗牙，样样都不能少。
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一天一碗，远离动脉硬化
有没有什么简单的方法能够尽早的帮助我们远离动脉硬化呢？当然有，下面这些粥，每天喝一次，长期坚持下来，你会发现，血管年轻了，很多老年病也就离的远远的了。
/ 1.玉米木耳粥：防止血管壁沉积胆固醇 /
玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。
原料：玉米150g，黑木耳10g。
制法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。
/ 2.红薯芝麻粥：降低血脂清血管 /
芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的粘液蛋白，是预防动脉硬化的佳品

高脂血症可引发许多疾病，与中风、心肌梗死、心脏猝死、糖尿病、高血压、脂肪肝等的发病有着密切关系，是形成冠心病的主要因素之一。
易患高脂血症的人群有以下几种：
有高血脂家族史者；
体型肥胖者；
中老年人；
长期高糖饮食者；
绝经后妇女；
长期吸烟、酗酒者；
习惯于静坐的人；
生活无规律、情绪易激动、精神紧张者；
肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。
要避免高脂血症的危害，主要有三大法宝：
调节饮食结构、改善生活方式、及时药物治疗。
调节饮食结构
　　高血脂症一定要注意合理膳食，要坚持“四低一高”原则，即“低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖，高纤维”。
（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配，日常饮食中的主食中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。
（2）常吃蔬菜、水果和薯类，注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清胆固醇、提高高密度脂蛋白的作用，香菇和木耳有降低血清胆固醇及防治动脉粥样硬化的作用。
（3）常吃奶类、豆类及其制品，奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源，高血脂患者奶类应以低脂或脱脂类为宜。豆类是我国的传统食品，含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、维生素B2、烟酸等，常食豆类及其制品还有降低血清胆固醇的作用。
（4）经常吃适量鱼、禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油；常吃水产品，尤其是海鱼，可摄入优质的蛋白质；应禁食肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油、点心等。
（5）保证能量摄入，并适量增加运动，防止超重和肥胖，吃清淡少盐的膳食，常喝茶。
改善生活方式
（1）减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。
（2）戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。
（3）控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。酒的热量高，多喝加重肥胖。
（4）有氧运动：运动对肌体的脂质代谢确实具有积极的影响。
　　患有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病患者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、重度糖尿病以及严重肝肾功能不全者则应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。
　　运动方式可根据自己的情况及环境而定，可选择慢跑、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、骑自行车

大部分高血压患者没有症状，有些人血压明显升高，但因为患病时间长，已经适应了高的血压水平，所以没有不适的感觉。
　　高血压患者应定期测量血压，不能“跟着感觉走”来估计血压。
　　高血压用药，存在诸多误区，必须澄清这些错误观念，科学、规范地防治高血压。
　　高血压患者要识别伪科学，防治上巫医假药的当，坚持到正规医疗机构看病，科学规范地治疗高血压，力争降压达标，享受美好生活。

希望大家多多交流

早晨测量的！