178cm 160斤，肚子大腿肥肉多，没有什么肌肉，打算暑假开始减肥锻炼身体，早晨打算一杯麦片，然后骑车去坐公交做兼职，晚饭吃一些水果，然后跑步20分钟，再使用哑铃等器材锻炼身体，每天坚持，是否会产生效果？求吧内专业人士指导
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