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随后的几年里，一直反反复复，但都在尝试自救，买了很多励志书籍、心里方面的书籍看，例生命的重建、做内心强大的自己、如何做决定、高效能人事的7个习惯、森田疗法，通过读书和感悟逐渐懂得了很多道理，也逐渐找到了方法，经过两三年的治疗与自我治疗，摆脱了抑郁的习惯，改正了错误的观念，变成了现在的我。虽然现在还有很多缺点，还会迷茫，还会不高兴，可以很快地恢复过来，对生活充满热情，积极的面对生活。

恭喜楼主，看到了和自己经历差不多的人，算是一种喜悦。生命的重建太阴柔，更适合女性，既然恢复到了这份儿上了，再看一本Ekhart Tolle的当下的力量吧，身心双重强大，保证永不复发

你们都很坚强，佩服。

2 我的自我反省
　　 我后来仔细思考我障碍的原因是，我原来自己不接纳自己，同时自己某些方面是个完美主义者。举个例子来说：我11年之前很少照镜子，因为我看到镜子中的自己感觉自己很丑，这是不接纳自己的表现。造成这方面的原因，后来分析是和所受到的教育成长环境有关，我父母是文化程度不高，虽然他们十分爱我，但对我的某些方面的教育是缺失的，没有告诉我要接纳自己，另外父母小时候对我和小朋友玩耍不恰当的限制，让我交朋友的能力比较弱，从朋友那里也没有学到相应的知识，学校教育就更不可能学到这些了，而我自己也没从其它途径学到这方面的知识。教育的缺失，让我不知道自己要接纳自己，让我不了解完美是相对的，不完美才是完美。这里提到了我的父母的原因算是比较客观吧，抑郁严重的那段时间有时会对他们有些轻微的意见，但我还是十分的爱他们，某些时候他们也是我生活的动力，也能理解他们，他们已经给我他们得到的最好的了，有什么不满足呢？

　　经过两三年的治疗与自我治疗，逐渐摆脱了抑郁的习惯，改正了错误的观念，变成了现在的我。现在的我从心底里接受了我自己，也不要求那么完美了，得到了极大成长，也不因为成长快慢而烦恼，也会有烦恼和失落，也会有想不开，但也不会对这些烦躁抑郁了。举一个接纳自己最简单的例子：现在照镜子多了，看见镜子里的自己觉得并不十分难看，现在很爱自拍，现在看以前的照片（当时觉得很难看）反而觉得比现在还好看一些。

3 双相情感障碍的理论
　　双相情感障碍其实是抑郁症四种类型中的双极障碍I型、双极障碍II型（抑郁症还包括单极型、恶略心境两种），狂躁也是抑郁的一种表现形式。后面将不再区分抑郁症与双相情感障碍的区别。
　　对于很多疾病来说，没有找到病因，就没办法有效治疗。举例来说：古代不知道肺结核的病因，因此肺结核在古代是不治之症，而且肺结核还具有传染性，当时人们谈之色变，而肺结核对现代的人来说是完全可以治疗好的，只是治疗时间相对较长而已，只要稍微有点见识的人也不会说“你得过肺结核，我离你远点”。
　　抑郁症的病因现代也并没有完全找到，有人说和遗传因素有关，有人说和性格因素有关，也有理论表明和大脑的生物化学变化有关，认为和性格有关的发展出了行为疗法、认知疗法，认为和大脑生物化学变化有关的开发了各种抗抑郁和平稳情绪的药物，现在基因工程才开始发展，因此并未发展出什么治疗抑郁的方法。我自从学习了森田疗法并将它的一些理念运用的实际过程中，逐渐克服了抑郁的习惯，因此我认为森田疗法的理论算是比较完备的了。森田疗法一开始开发出来用来治疗如失眠、高处恐惧、广场恐惧、外出恐惧等神经质症的，后来扩展到治疗抑郁症，发现效果良好。简单来说，森田疗法认为：有疑病素质教强的人，由于某种诱因，注意力集中于自己的身体或精神变化，由于注意力的集中，其感觉越来越敏感，注意力越来越集中，并固定下来，使症状发展，形成神经质的症状。疑病素质是根源，精神交互作用对症状发展起重要作用。森田疗法的着眼点是阻断精神交互作用，对疑病素质进行陶冶和锻炼。轻度的抑郁通过自己自学森田疗法也可以起到治疗效果，森田疗法是实践疗法，知道了理论，不从心底里接受他，不去实践是永远没用的。森田疗法就介绍到这里，有兴趣的可以到网上下载电子书自行学习实践，我说了没用。（不要说我是广告哦，只是分享出来给大家参考）。

4 我的感悟
（1）抑郁症并不是病，而是一项天赋
　　抑郁症带一个“症”，而且确实需要药物来治疗，而且很难治疗，所以很多人认为他是很严重的一种精神疾病。其实并不是这样。
　　我的经历告诉我，抑郁是有原因的，最根本的问题是懂得的道理太少，指导我生活的世界观，价值观，人生观不够成熟，生活没有走上正轨。当积累到一定程度，遇到了一些解决不了的问题，抑郁就产生了。显然不是抑郁本身导致抑郁发生的。那么抑郁到底是什么呢？
　　我领悟到：抑郁是人体的一种保护机制，这个观点是我自行感悟到，并通过自己的经历确认的。就像前面所说的，抑郁的原因是经历的太少，懂得的道理太少，三观不成熟，不能有限地指导生活，导致生活一团糟。这时抑郁起作用并不是为了为难身体的主人，而是在提醒你，你的三观有问题了，需要改正，抑郁是实实在在想救你啊！
　　因此说抑郁是每个人都具备的素质，而且只要是正常人就必须具备，因此每个人都有患上抑郁症或燥郁症（双相情感障碍）的可能。
　　从去年开始意识到这个，就开始感谢燥郁症了，其实是它在提醒我，我不能再这么下去了，需要改变。虽然燥郁症给我带来了常人很难想象的痛苦，但也就是从那时起，逐渐开始完全接受燥郁症。如果出生时，上帝可以让选择关闭燥郁的功能，我也不会选择关闭，如果关闭了才真真正正的不正常。可以说燥郁是人类的一项天赋，它的存在可以帮助人们进步，帮助人们变得更好，也是进化的需要。虽然你可能觉得这些想法很疯狂，不能理解。但谁又能保证这不是事实呢？就像爱因斯坦的相对论刚出来时，很多人不理解，不认可一样。据说象爱因斯坦，海明威，崔永元等等都是得过抑郁的。国际上的研究已经表明了该观点，这是连接http://m.sohu.com/n/268596329/。
　　如果我能有小孩，如果我对他的教育不成功，导致他没有追求幸福生活的能力，我希望他有抑郁的能力，如果他没有我将更加担心了。
　　以上是我想说的：抑郁虽然某种程度上是缺点，但某种程度上也是我的优点。所有的苦难都是财富，而不是拖累，我接受我自己，我接受燥郁，我感谢我的经历，我感谢能经历这些。难道到现在你还认为，燥郁症真的是病吗？

（２）抑郁症和精神分裂的区别
　　这个问题的提出是因为前段时间我的前准女友有过这样的问题，我当时害怕她有这样的误解，所以解释给她听。下面是我的一些认识。
　　现在网上有很多错误的观点流行，有的说抑郁最终会变成精神分裂，有的说不会，莫衷一是，我不知道他们是怎么得到这些结论的，现在央视出现的节目“是真的吗”可以说明这种纷乱的现象。前面提到过：燥郁症，抑郁症，脸红恐惧，广场恐惧，幽闭恐惧，恐高等属于神经质症，有很大的原因因为自知力太高了，太敏感了，就像有些人体质很敏感很容易感冒一样。因为我高中同学得了精神分裂，同时神经质书上也有介绍，所以我对精神分裂有所了解。而精神分裂是因为自知力缺失或不全，而在幻想、臆想或妄想时没有能够认识自己在幻想，相信了错误的事，从而导致的分裂。所以说患神经质症的人是永远不可能精神分裂的，除非将一个人的自知力降低到一个很低的水平，但这个中间隔着一个不那么敏感的自知力的。
　　如果我和我的小孩自知力很弱，那么我就该担心了，如果我再爱幻想相信了不该相信的事，那么就可以很容易得精神分裂。得了抑郁，一方面说明你的自知力很强或者说自知力得到了加强，那么就远离了精神分裂。如果自知力完全没有，从出生就没有，那么他就没有自我或是没有办法形成自我，他就是个傻子。

（３）抑郁症的难治性
　　抑郁症的发病率网上的数据显示不一，有的说是1%，有的说是11%，但大家都同意的是，抑郁症是常见病，多发病。这个常见多发病，全世界都在研究，那还为什么还那么难以治疗呢，还为什么谈之色变呢？首先药物治疗不可能从根本上治疗抑郁。因为导致抑郁的原因不是抑郁本身，抑郁本身是人类的天赋，药物通过克服人们的天赋来治疗，本身从逻辑上就是荒谬的，除非有改变思想的药物出现。第二个原因我认为是人的精神的特殊性：你一般不能从根本上控制你去想什么，控制不去想什么，比如说当你听到“不要在脑海里想黄色的香蕉”，一般人一定会在脑海里出现黄色的香蕉。一般人得了抑郁很难应对它，这需要长时间的实践和学习。第三就是，虽然找到了原因，也想办法去克服，但人的成长是不可能一蹴而就的。打个比方，你是经过二十几年才长大到现在的样子，没有什么变故的话，你可能在一夜之间成长到一个新的高度吗？我得的还是轻度的，从表现出来症状，进行治疗，找到原因并克服，也花了几年的时间，这是非常幸运的啦，我认为。别人中度或重度的抑郁，要多久才能克服呢？况且还未必找到正确的路。这些方面的原因导致抑郁症很难治疗与恢复，如果这样的精神感冒象身体感冒那样容易治疗，那么人们还会谈之色变吗？综上所述，抑郁症是很难在短时间内恢复的，要做好长期战斗的准备。

今天就到这里啦，将我以前的一些感悟整理出来一部分，粘贴过来。

（4）性格决定命运
　　虽然说每个人都可能抑郁，但并不是每个人都会抑郁。如前面所说，我的抑郁最根本的原因是三观不能指导生活所致，但我也是具有：内向、内省、理智、追求完美、好强、上进、不安于现状、容易产生内心冲突的性格特质；生的欲望过强，想达到完善状态，导致疑病素质过强的素质。如果我是一个豁达的人，如果我的疑病素质比较低，那么我可能不会抑郁。正因为有这方面的性格和素质，导致抑郁后形成了抑郁的习惯，一时无法走出来。因此也可以说是性格决定命运吧。既然得了抑郁症，那么你性格上肯定存在一些不一样的地方。性格无好坏之分，但一些性格特质容易让人抑郁，因此知道了自己的性格特质，就需要先接受它，然后发挥它的优点，避免缺点。
　　我不知道疑病素质是不是性格的一部分，但我知道疑病素质是人们必须具有的重要素质。我的一位同事，几年前老是咳嗽，体检时也发现肺部有阴影，但是当时一直就没有采取进一步的措施，去年再去检查确定为肺癌并已经转移。如果是我这样疑病素质非常高的人，如果咳嗽了会多找几个地方检查，不治疗好绝对不放心的。但是疑病素质太强也不好，太强了可能会把不舒服的感觉固化下来并进一步加强。疑病素质太强不太容易发现与确认，因为一般怎么也想不到过分关心身体的健康是有问题的，我也是前段时间才突然发觉我的疑病素质不是一般的重。如果疑病素质太重，一发现不舒服就会医院，检查后往往没有问题后还会去其他医院继续检查。抑郁的原因有很大一部分是因为疑病素质太重，虽然现在抑郁好了，但疑病素质太重是进一步需要克服的。

（６）没人救的了你，只有你自己能救你自己
　　虽然家人的关爱、药物治疗可以一定程度上缓解抑郁，但是抑郁症是心病，是不知道一些道理，是对一些问题想不开，没人能替你懂得这些问题，也没人能替你想开这些问题，开悟最终只能靠你自己，没人能救的了你。森田疗法虽然可以一定程度上可以控制抑郁的习惯，但不能把希望寄托于森田疗法，即使你最终掌握了森田疗法的技能，克服了抑郁的习惯，但是觉悟只能靠你自己，森田疗法不可能告诉你怎么觉悟，况且每个人的情况都还不一样。因为离父母较远，不想让父母担心，也不认为告诉父母有帮助，所以对于得双向情感障碍的事完全没和父母说。现在想起来，没和父母说是正确的，如果告诉父母，躲避到父母的羽翼下，不自己经历一些事情，不自己想明白，背后是有父母给的港湾，是不可能完全好起来的。我前段时间看到有的障碍症“患者”说：父母把我保护的很好，已经没什么问题啦。我就想说：父母总会老的，老了以后的父母的依靠只能是你，你现在不离开父母的保护，放弃了从根本上好起来的希望，那么最后你父母老了以后将依靠谁呢？所以“没人救的了你，只有你自己能救你自己”，作为父母的也应该了解到这个道理，该放手的就要放手。

（７）恢复身体
　　抑郁症虽然是心理方面的疾病，但是长期的心理疾病也会导致身体上的虚弱。所以抑郁症好了以后，先要调理好身体平衡，再积极锻炼恢复身体健康。我现在处于这个阶段，积极锻炼身体，希望尽快回复健康。