身高体重年龄

饮食➕运动，没用任何减肥产品，13天瘦15斤，太开心！分享一下！夏天来了！绝对不做一个胖子！！

生活饮食习惯 给你们适合的方法

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给你完整食谱

根据体型分享方法

踢走梨形身材第①步：按摩消水肿Step 1
首先选用适量消水肿、紧实美体的精油或者乳液抹于双腿，双手来回由下往上按摩小腿。脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。

踢走梨形身材第②步：运动消脂又暖身
Step 1
盘腿坐姿，左手将头往左侧轻压，换右手将头往右侧压，分别停5个呼吸，舒缓紧绷颈部、放松胸锁乳突肌，使脸部不易往下坠，帮助塑脸瘦脸哦。


Step 2
此为连续动作。深吸气后双手往两侧高举过头，感觉胸部向外扩张，手慢慢往前放，头、背和脊椎向下弯，做5个循环，帮助按摩脊椎、颈椎，调整呼吸频率。

Step 3 平板支撑
手肘弯90度，前臂贴地，双手交握，脚尖点地撑起身体呈一直线，停约12个呼吸。肩膀勿内缩，臀、腹收紧出力，脚尖出力点地，锻炼手臂、腹、臀腿等肌肉群。


来吧

香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥发源自日本，每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。但不宜过度食用，过多摄入了醋，醋食用过量,会灼伤食道、腐蚀胃黏膜。下面教你如何做醋泡香蕉！
　　材料：香蕉1-2根，水果醋（或米醋），红糖（颜色越深越好）
做法：
　　1.把香蕉切成1-2毫米的薄片；
　　2.找一个可以密封的罐子，先放入红糖；
　　3.倒入水果醋（或用米醋）倒满罐子；
　　4.把果醋和红糖搅匀；
　　5.放入切好的香蕉片；
　　6.盖上密封盖，密封24小时候就可以吃了。

肌肉型
方法1：双手轻握拳，用食指、中指和无名指的关节抵在颧骨下的凹陷处，由鼻翼方向推挤按压至耳根处，重复3-5次;
方法2：用食指、中指与无名指的指腹从嘴唇下方滑动到耳下的淋巴结定点，力道微微加强，重复3-5次。

水肿型
方法1：将手掌平贴盖住一侧的眼睛，用轻压的方式从鼻子滑动到太阳穴的位置，每次按压5秒钟，促进血液循环;
方法2：手掌抵在下颌处，让四指紧贴在耳下的淋巴节部位，头慢慢侧压在手掌上，感觉到挤压的力道，再用大拇指侧边的力量，用力按压耳后的淋巴结部位，排出老旧废物。