魔鬼训练营，分享13天魔鬼减肥食谱_减肥食谱吧

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魔鬼训练营，分享13天魔鬼减肥食谱

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分享食谱和运动计划，一起逆袭！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-07-03 20:54回复

身高体重年龄

来自iPhone客户端2楼2016-07-03 20:55

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不感兴趣

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饮食➕运动，没用任何减肥产品，13天瘦15斤，太开心！分享一下！夏天来了！绝对不做一个胖子！！

来自iPhone客户端3楼2016-07-03 20:56

生活饮食习惯给你们适合的方法

来自iPhone客户端4楼2016-07-03 20:57

想参加的来报名

来自iPhone客户端5楼2016-07-03 20:57

给你完整食谱

来自iPhone客户端6楼2016-07-03 20:59

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根据体型分享方法

来自iPhone客户端8楼2016-07-03 20:59

踢走梨形身材第①步：按摩消水肿Step 1
首先选用适量消水肿、紧实美体的精油或者乳液抹于双腿，双手来回由下往上按摩小腿。脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。

来自iPhone客户端9楼2016-07-03 20:59

不感兴趣

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踢走梨形身材第②步：运动消脂又暖身
Step 1
盘腿坐姿，左手将头往左侧轻压，换右手将头往右侧压，分别停5个呼吸，舒缓紧绷颈部、放松胸锁乳突肌，使脸部不易往下坠，帮助塑脸瘦脸哦。

来自iPhone客户端10楼2016-07-03 21:00

Step 2
此为连续动作。深吸气后双手往两侧高举过头，感觉胸部向外扩张，手慢慢往前放，头、背和脊椎向下弯，做5个循环，帮助按摩脊椎、颈椎，调整呼吸频率。

来自iPhone客户端11楼2016-07-03 21:01

Step 3 平板支撑
手肘弯90度，前臂贴地，双手交握，脚尖点地撑起身体呈一直线，停约12个呼吸。肩膀勿内缩，臀、腹收紧出力，脚尖出力点地，锻炼手臂、腹、臀腿等肌肉群。

来自iPhone客户端12楼2016-07-03 21:01

怎么瘦？我要方法

来自iPhone客户端13楼2016-07-03 21:03

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我特别胖

来自iPhone客户端14楼2016-07-03 21:03

来吧

来自iPhone客户端15楼2016-07-03 21:08

不感兴趣

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上食谱

来自Android客户端16楼2016-07-03 21:09

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