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魔鬼训练营,分享13天魔鬼减肥食谱

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分享食谱和运动计划,一起逆袭!


来自iPhone客户端1楼2016-07-03 20:54回复
    身高体重年龄


    来自iPhone客户端2楼2016-07-03 20:55
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      2026-02-24 03:20:10
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      饮食➕运动,没用任何减肥产品,13天瘦15斤,太开心!分享一下!夏天来了!绝对不做一个胖子!!


      来自iPhone客户端3楼2016-07-03 20:56
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        生活饮食习惯 给你们适合的方法


        来自iPhone客户端4楼2016-07-03 20:57
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          想参加的来报名


          来自iPhone客户端5楼2016-07-03 20:57
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            给你完整食谱


            来自iPhone客户端6楼2016-07-03 20:59
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              根据体型分享方法


              来自iPhone客户端8楼2016-07-03 20:59
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                踢走梨形身材第①步:按摩消水肿Step 1
                首先选用适量消水肿、紧实美体的精油或者乳液抹于双腿,双手来回由下往上按摩小腿。脚踝两侧可加强按压、帮助淋巴代谢。


                来自iPhone客户端9楼2016-07-03 20:59
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                  2026-02-24 03:14:10
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                  踢走梨形身材第②步:运动消脂又暖身
                  Step 1
                  盘腿坐姿,左手将头往左侧轻压,换右手将头往右侧压,分别停5个呼吸,舒缓紧绷颈部、放松胸锁乳突肌,使脸部不易往下坠,帮助塑脸瘦脸哦。


                  来自iPhone客户端10楼2016-07-03 21:00
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                    Step 2
                    此为连续动作。深吸气后双手往两侧高举过头,感觉胸部向外扩张,手慢慢往前放,头、背和脊椎向下弯,做5个循环,帮助按摩脊椎、颈椎,调整呼吸频率。


                    来自iPhone客户端11楼2016-07-03 21:01
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                      Step 3 平板支撑
                      手肘弯90度,前臂贴地,双手交握,脚尖点地撑起身体呈一直线,停约12个呼吸。肩膀勿内缩,臀、腹收紧出力,脚尖出力点地,锻炼手臂、腹、臀腿等肌肉群。


                      来自iPhone客户端12楼2016-07-03 21:01
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                        怎么瘦?我要方法


                        来自iPhone客户端13楼2016-07-03 21:03
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                          我特别胖


                          来自iPhone客户端14楼2016-07-03 21:03
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                            来吧


                            来自iPhone客户端15楼2016-07-03 21:08
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                              2026-02-24 03:08:10
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                              上 食谱


                              来自Android客户端16楼2016-07-03 21:09
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