第一点 我现在在学校里有经常长跑 还有练一点自由搏击 囚徒前几式可以直接跳过进入标准的吗？
第二点 囚徒的训练的阶段是怎么样的呢?比如是同时进行俯卧撑和深蹲 还是把俯卧撑所有都通关了在进行深蹲？
第三点 囚徒里面的训练目标是不是太少了？ 升级标准一组20下.
谢谢解答