暑假到了，辛苦了一学期的学子们应该感到如释重负，轻松愉快吧？然而事实却并非如此，不少人仍背负着沉重的心理压力，很多人出现失眠、精神恍惚、闷闷不乐等症状，这种现象往往在假期开始初期大规模爆发。

　　导致考试后焦虑的因素众多：有家长对子女期望过高；学校老师片面追求升学率、优秀率而把分数看得过重；邻居、亲戚构成的社会压力。来源于内部因素的诸如害怕失败、失去自信和神经过敏性焦虑等。学生因内部压力而产生的焦虑，远比外部压力要重。利用暑假这段难得的闲暇时间，做好调整，为人生下一个征程储备好心理能量。

　　“不要对着打翻的牛奶罐哭泣”

　　我国古代有堕甄不顾的寓言，说一个人两头顶着的甄瓦摔掉在地上，头也不回地走远了。俄罗斯也流传一句谚语：“不要对着打翻的牛奶罐哭泣。”说的都是这个道理，不要让已发生的事情阻挡未来的路，人生的每一天当有新的目标和充满建设性的新内容，要保存自己的心理能量轻松上路，内部的心理压力减轻了，外部压力随之也不再构成威胁。

　　不同心情看到不同的夜空

　　目前应用心理学界备受关注的是关于“态度”的研究，态度分为积极与消极两种类型。选择积极态度的人等于站在了人生的光明面，因为任何事情都有两面性，一个人的行动首先取决于他的态度，一个人的态度又首先取决于他选择关注什么。比如两个人看窗外，一个人看到满天繁星与美丽夜景，另一个人却看到乌黑阴冷与遍地泥泞，无疑前者更容易保有乐观的情绪。认知心理学派的经典发现：“不是事情本身，而是你对事情的经验告诉我们：微笑着面对生活，生活将回报你以微笑。

　　人在哪里心就在哪里

　　悲观的同学会在紧张学习中渴望空闲，又在假期来到时渴望充实与规律。其实要让自己习惯人在哪里，心就在哪里。专注于眼前，努力于当下，不要让宝贵的假期时光白白流逝，安排自己的每一天，做好时间管理，平时向往而不能达成的愿望可以安排到暑假，比如旅游，做社会活动，学习某项技能如游泳。回报父母的关注，有时间满足他们的愿望等等。

　　暑假结束，新学期开始时是检验每一位同学假期质量的重要时机，希望大家都可以心满意足地说一句：假期，我没有虚度。