我的帖子终于出现了－ －
BAIDU又抽了？

早上吃了3块糯米藕～
3块烤鸡～
喝茶～～
＝＝2点多的样子吃个鸡腿～
嘎嘎～
为了晚上有力气走路！

怎么没人的 ？
希望我的经历可以给处在平台期的姐妹们带来帮助�

````
来给楼主顶一下```

慢慢来，不着急``

罗马不是一天建成的``

3点的样子持了片全麦面包＋花生酱～
今天就吃到这了！
明天就不吃鸡肉了！
吃苦瓜番茄鸡蛋～嘎嘎�

鸡蛋减肥：减脸、腹、大腿 

　　减肥方法：每日三餐以鸡蛋为主食。减肥第一天不限鸡蛋量，以后每日只吃三个。此法一次不可超过两周。 

　　3日减肥成果：可减2公斤左右 

　　减肥原理：鸡蛋黄中含的卵磷脂可使脂肪胆固醇变小后从血管排除，鸡蛋还可防止血管硬化。适合人群：胆固醇高者不要吃蛋黄。 




鸡蛋减肥真的很推荐～嘎嘎
以后我多会采用这个！

现在我很苦恼一问题～
说是每天喝点牛奶能减肥～
但我是O型血，说是难消化奶制品，
我该不该喝呢�

人捏？
人捏？
为什么我的帖子么人的？！
都去奥运了？

低GI值瘦身法

　　吃低GI值营养均衡的食物，使食物的热量，缓慢持续地被身体吸收，一部分变成脂肪，一部分被身体其他的脏器所消耗掉，从而达到瘦身目的。

　　绝招1 先吃大量蔬菜

　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。

　　建议：新鲜蔬菜就生吃吧，含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮)，GI也比生吃时高，所以生吃会比煮熟来得好。

　　绝招2 选糙米当主食

　　将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会解决。

　　建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据。

　　绝招3 用水果代替甜食

　　建议：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不会影响减肥效果的。

　　绝招4 利用水果、乳酸饮料，享受点心的乐趣

　　建议：在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢。

　　绝招5 面包要选择全麦的

　　建议：食用人工甘味的果酱。

长达半个多月的平台把我搞的是全无斗志！ 
而且这半个多月有7天是黄金期，看着吧里的亲们体重唰唰的往下，我的心也坠入谷底。 
真的不知道该怎么办， 
每天都只吃点水煮菜、一个鸡蛋，再快走一个小时，苹果我都不敢吃。几乎每天看了称，我就想哭！从小到大，我有付出一定有回报！为什么减肥却。。。 
我7.1开始减的那时是144J～『高考让我从118飙到140的，我 高175，大学依旧放纵，一到假期就减肥，但每次130的样子就回学校，然后又肥起来－ －』 
7.25到了134 
之后就纹丝不动了－0－ 
最郁闷的是当天吃很少，睡觉前称是134，早上起来还是134！！！ 
说明我的代谢已经很低很低了！ 
为了过平台我是越吃越少阿～134之前其实我吃的都不是特别少！ 
那时候再新东方上课，晚饭还都吃点！ 
为了快点减下，我吃的越来越少，但体重一点没动！ 
我真是＃￥◎％……！ 
多次想好好吃顿阿！但想到第二天也许就瘦了，我都忍了下来，但每次都是失望！ 
后来就再吧里发了个求救帖， 
某位高人指点了我， 
说我是因为吃的太少了。。。ORZ... 
这个说法我真的满不能接受的。。。 
昨天礼拜天和爸妈去爬山，去前和他们吵了架，说我受不了了，我要绝食！诡异的我爸支持我，我妈想打死我，截然不同的反映－。－ 
我哭了，想自己减肥真作孽，爸爸每天给我烧水煮菜，妈妈每天陪我走路，他们都做的够了！我还和他们吵T T 
我想 今天就调整好心态！礼拜一再是新的开始！哈 
先去拜拜我外公！贡过的团子好诱人～我已经2个多月没吃过甜食了！！就问妈妈要了一个！好大一个！薄薄的皮，里面都是细沙和麻芯！一下子就吃下去了！好满足！[对了，我有吃早饭的·是苦瓜番茄蒸蛋～] 
再吃了半个苹果， 
回家2点多看跳水～吃了2快烤鸡～5，6口豆腐皮～ 
说是不吃了，但没忍住～4点又捞了2快鸡～哈～ 
晚上5.30 
他们吃晚饭了－。－ 
我说好不吃的。。。糯米藕太诱人，吃了2块！ 
晚上去走路～浑身都是劲！前几天其实我路都走不动了－ －今早爬山刚下山我就累了T T 
睡前12点称了下134不到点。。。难道平台破了？！ 
但想到自己可怕的代谢，不敢期待太多～ 
睡觉！ 
些许的失眠～吃的饱为什么也失眠－ － 
我为减肥付出最大的代价，我觉得不是吃，而是睡眠！！ 
现在每天睡觉都有点失眠～以前我一躺上就呼呼的睡去了～现在要翻来翻去N次！ 
哎～ 
8.11～当当当～10点起床～ 
称体重！！ 
吓到了！！！ 
立马叫我爸！ 
63不到！我家的称得加4J－ － 
也就是130多！！ 
我要尖叫！！！ 
平台过后就是辉煌！有付出一定有收获！ 
遇到平台的朋友们！称住啊！ 
也许你和我一样，节食+运动依旧不瘦，那不妨恢复一天的正常饮食！ 
让你的身体有力量去代谢掉那些恶心的多余的肥肉！ 
加油！ 


怕被吞－。－

10点起床～
看奥运～吼～
空腹一辈水～一杯茶～
10.30吃了片全麦土司+花生酱～好满足阿·嘎嘎
12.00吃了番茄苦瓜蒸蛋～一个蛋～这个菜推荐～哈！生吃苦瓜我是没这个本事～这样吃味道还是不错的 ～
13.24·也就是现在再吃黄瓜～我把黄瓜切片～加醋，当零食吃～不错！
接着就不打算吃了～
最多吃个苹果～
完毕！

3.23一个苹�

晚上走了1小时～～
人明显瘦了，可是胃部还是突起·
哎
应该是我喝水太快的原因！
以后得慢慢喝�

看了这个我汗了。。。
低于800卡路里的餐单可能会导致营养不良，而且会令基础代谢率下降，导致以后多吃一点会比较容易发胖。减肥期间宜少吃多餐，令血糖平稳，因血糖过低会导致冒冷汗、手软脚软、肚饿、疲倦等情况出现。 

我那时候为了突破平台
吃的很很很少
一天里面热量大概连300都不到。。。
怪不得代谢这么低
睡前和起床体重丝毫不变！