呵呵,谢谢勉励,今天第19天了,我来打一次卡.

今天第二十天,过来打一次卡，早上起来感觉咽炎症状有所好转,注意力也不像前几天那么难以集中了,可能是上海的夏天本来就比较难熬吧,不过快三个星期了,还是小有成就感的.

今天是第二十一天，继续过来打卡，昨晚和老婆吵架到两点多，早上醒来一点精神都没有，甚是郁闷，吵的时候好几次都想吸烟，但是还是没有吸，本就决定的事情，要戒就戒一生，绝对不会半途而废�

戒断烟瘾的时间表 
多少时间能戒断烟瘾？目前医学界没有明确的规定，（有专家呼吁只是将戒毒临床治愈的时间定为一年）根据我们多年针对戒烟的临床实践得出的结论是： 
1、证明戒断烟瘾的时间是连续30天没有吸过香烟者。消除吸烟遗留后遗症的最短时间是6个月，最长24个月。 

2、靠毅力自然戒烟的急性脱瘾期为9天。其中前4天的戒断症状最强烈，具体表现为心悸不安，有一种失落感……。4天后症状有所减轻;9天后基本能克制自己对烟草的依赖需求。 

3、靠药物干预戒断烟瘾的急性脱瘾时间较短，最快10分钟，最长7天左右。靠药物干预消除吸烟遗留后遗症的最短时间是1个月，最长12个月。 

附加：烟草中的尼古丁、烟碱具有抑制人体食欲的作用，一旦戒烟后则食欲大开，嘴馋能食；食量越大身体摄入的热量就越高，热量高身体就容易发胖。戒烟后防止身体发胖的最好方法是节食，注意不要常食热量过高的食物

戒烟20分钟后，身体组织就会朝有利的方向转变，正象尼古丁在人体中许多年后才成为有害毒素一样，最终恢复到完全健康状态是一个比较缓慢的过程。 

戒烟20—25分钟后，脉搏可降至正常水平。如果血压没有因为别的毛病而出问题的话，戒烟后血压会下降至正常值。肢体末端手和血液循环开始恢复正常。 

戒烟8小时后，血液中一氧化碳含量开始下降并逐步接近正常值，血液中的氧含量升高，向正常值靠近。 戒烟24小时后，心肌梗塞的危险性减少。 

戒烟48小时后，麻木的神经开始复苏。 戒烟2星期至3个月之间，呼吸功能可能改善30％，血液流通状态好转，四肢的血液流通也开始恢复正常。 

戒烟41天后测试的结果表明，身体中的尼古丁开始排出体外，轻微的中毒症状开始消失。 

戒烟1～9个月后畏寒症状态缓解，鼻腔不再堵塞，肺部容纳空间增大，供氧情况好转，继而出现肺部组织更新，肺功能增大，人的体力也会增强。 

戒烟1年以后，患心肌梗塞或肺癌的危险减少一半。 戒烟5年以后与吸烟相比，患口腔癌、呼吸道癌或消化系统癌症的机会减少一半。患心肌梗塞的危险已小到接近从不吸烟者。 

戒烟是一个长期坚持的行为，贵在自我严格要求，哪怕一天一支也不行

今天第二十六天，过来打卡一次�

刚才非咳的方式弄出了一点痰，上有血丝，郁闷ing~

今天第27天，过来打一次卡，希望前40天赶快过去�

现在正胸痛的难受,也有点头晕,听说30天左右是个坎,这几天复吸的可能性比较大,所以我希望赶快冲过第40天,过去这段相信成就感会更大一点.

呵呵,多谢烟消晕散的建议,我就是这么做的.今天是第二十八天,过来打一次卡,昨晚睡觉的时候嗓子疼得厉害,到现在都还在疼,吃点含片吧,我.

咽炎，疼死我了！！！！！！！�

今天第29天，4个星期前的今天开始一支烟都没碰，今天咽炎未有好转，吃饭都疼，希望能快点好起来�

自己真的希望每天都把戒烟期间的身体和心理反应都写上来,以便以后自己看了能忆苦思甜,但文笔太差的我却一直没有做到哪怕是一丁点的让自己的辛苦留下印迹的事情,不是为了炫耀,不是为了让自己以后好了伤疤忘了疼,为的只是那静静流淌的岁月,那一去不复返的青春和那刻骨铭心的战斗历程.嗓子还在疼,说话都困难!!!

今天是第32天,咽炎还没好,继续忍耐中,不过现在没有那种强烈的想吸烟的愿望了.