中午站桩半小时，出汗量不少。现在每次转尾椎的时候百会穴都会有反应，可能是一种进步吧。这次坚持一站到底，收功后因为脚趾的疼痛都有点微微颤抖了，还是站的不够啊。

昨晚和朋友吃饭所以没站，今早犯懒差点没站，后来还是坚持站完了，只要一开始站就好了。这次根据慕容清淞老师的指教调整了双脚，确实比以前轻松了，出汗都少多了。
还有几个问题想请教@慕容清淞老师。一是您昨天说的以丹田为核心做微调不太明白，还望您能再赐教。二是按照您说的对双脚做了调整，以我的理解是否是像脚底踩着一个球的感觉前后，左右，上下的微动？还有一点是静站的时候是一动不动，还是双脚可以微动，双脚微动的时候也要尽量放松吧？一下提了这么多问题，还望您能见谅，多多赐教，不胜感激！

中午站桩半小时，全程放松，连脚趾都放松，练习课新的脚部方式。感觉不错，可能我发力还是不对。最后脚稍微有点麻。最后五分钟左右出了些汗，脚底有热热的感觉。

傍晚站桩一小时。十几分钟就开始出大汗，半个小时以后出汗量又减少了。这次站桩感觉可能是最不好的一次，老地方，肩膀往下腰部往上的位置很别扭，有点和岔气的感觉类似，酸痛，发紧，总之是不通的感觉。最后几分钟静站的时候突然感觉胸口发闷，越是靠近膻中越明显，一直到收功后的三分钟静站都有这种感觉。

今早站桩一小时，出汗量不多。没有什么不适感。双脚脚心有热感，这几天手指有痛感，像是有针从里面往外刺，今天右手中指，无名指，小指指尖有了一点蚁行感。现在最大的问题是不能入静，杂念太多。

由于早饭吃完了，中午不饿，所以提前站桩半小时。精神焕发。本来的困意一扫而光。出汗量不少，还是老样子，上半身汗多。

傍晚站桩一小时。还是没能坚持到最后，还差七分多钟的时候没忍住睁眼看时间了。睁眼以后发现身上的出汗量比自我感觉的多不少，而且不知道是不是今天比较热的关系，腿也出汗了。转百会穴的时候还没什么特别感觉，静站的时候百会穴突然感觉强烈，如果以前头顶上是硬币大小的水珠，那么这次就是鸡蛋大小了，而且很沉，脖子都有被压住的感觉。转百会穴的时候后背又有疼痛感，这次想到会不会疼的地方就是转不动的地方？于是反方向转了一下，再慢慢的转回来，疼痛感似乎消失了，不过毕竟次数少，还不能确定，多观察几天再说。现在通过前后变换重心脚底的疼痛已经基本解决了，只要定力再强一些，就可以中途不停下了。

今早站桩一小时。最近退步明显，早上越来越懒，今天磨磨蹭蹭到七点才站桩，看来闹钟还是有必要的。出汗量不多，还是集中在上半身。最近偶尔小腿会有热气往上窜的感觉，今天尤为明显。半小时左右停了一次，仅仅是手机响了一下就打断了我的站桩，最后阶段没忍住，睁眼一看还有不到十秒钟，就差这一点点，还是定力不足。

中午站桩半小时，以后就改到十一点站桩了，这样不影响睡午觉。出汗量很多，比早上一个小时都多。这次战胜了看时间的欲望，一次站到底。中途胸口烦闷，收功后打了两个嗝才好点，大概还有十分钟的时候突然全身打了个寒颤，仿佛都能感觉到身上的鸡皮疙瘩了，够啦过了一会左半边身体又来了个寒颤，以现在的气温按说不应该，不知道为什么？

傍晚站桩一小时。又一次大汗淋漓，全身湿透。可即便出了这么多汗，收功后依然有尿意。这次没有什么不适感，中途因为查水表暂停了几分钟，后四十分钟没有再中断。最后差点没忍住看了时间，不过还是坚持了下来。

早上站桩一小时。出汗量不少。这次没有什么不适感，不过又一次没忍住看了时间，又一次被便意打断了站桩，同样的错误重复犯，这是最糟糕的！必须改正！

中午站桩半小时，出汗量不少，没有什么不适感。

傍晚站桩一小时。出汗量很多，转百会穴的时候就大汗淋漓了，尤其是脸上汗特别多。这次和昨天一样，站到后来右肩发紧。最近发现腹部肚脐一带总是不自觉的绷紧，而且似乎有意识的放松背部的酸痛会消失。

今早站桩一小时。出汗量很少，可能是天气难得凉爽吧。没有太多不适感，只是站到最后左肩也开始发紧了。自从艾灸了两次以后，现在站完足三里不会肿胀了。
昨晚做了个梦，梦到自己身上有了一堆似乎是肿瘤又似乎是病灶的东西，没仔细数，但是却清晰的记得是十四个，奇妙的是在梦里一点都没有担忧。心情很平静，而且最后还看到那些东西一个个的从身体里消失了。

中午站桩半小时，出汗量不多。左手中指指尖有了比较明显的，像是有电流的感觉，但是右肩发紧依然，而且这次还有些疼痛感，可能血脉还是不通畅。