35天，虽然不达标，可是有点进步也是很开心了，突破九十度不容易呀。加强锻炼很重要。可这极限角度我只坚持了五分钟，受不了了。过两天六周了，计划120度的，今天右膝100，左膝110。加油吧。

角度角度角度，难呀。为什么昨天那么顺利，今天就不行。我做了什？回忆一下。

41天，角度就是下不去怎么办？怎么办？怎么办

37天了，尽量让自己每天进步一点点，当然，也有退步的时候，反复无常的。最主要是保持好的心态，积极面对。昨天下地走时就有完全负重的情况，毕竟是双膝同时手术，但感觉也还行，没有太痛。昨天锻炼有点少，今天角度反而下得下，是不是膝盖不肿所以好下点。

为什么右腿那么难下。今天又下了三次，而且只保持了两分钟，昨天还保持了七八分钟。过伸过后特难下角度。

今天角度下得快心情都好点呀。昨天运动得少的关系吗？今天下角度前我各方面的用泡沫轴放松大腿肌肉，用手放松髌骨周围的肌肉。记得看下一个视屏，说软骨是没有痛感的，让你痛的是周围的神经，所以多放松周围肌肉。不知道对不对，反正我照做了，今天下得轻松点点。

右腿又退步，习惯了反复了。我的内侧副韧带会不会更加严重，原来就有撕裂，也没处理，整天这样练会不会又裂大了？担心。

右膝达标了，左膝超前点点。努力这周过120，右膝的主动还是不行，最多九十。怎么办

保持

加油突破

再过三天就到八周了，这右膝难弯到130，真的是往死里下的。痛呀。

今天复诊所以我还没弯腿。我真的好佩服自己呀，刚八周，第二天完全负重，可以下楼梯，就是姿势难看。其实左脚可以在有扶手的情况下正常姿势下楼，右膝有点痛。加油吧，叉友们，一天会比一天好的。

反弹了怎么破。下不去呀。

反弹的右脚怎么办？怎么办？怎么办？

昨晚没练过伸，膝盖后窝在弯腿时没有太痛。但也不能不练呀，今天继续过伸练起。力量练习减半来了。要不膝盖太肿，冰敷还是不能懒。