坐月子的禁忌该遵守吗？

常见的坐月子禁忌
Q1.不能碰冷水？
普通人感冒只要休息几天就可逐渐康复，且不会产生后遗症，但产后妈咪抵抗力弱，一旦在坐月子期间受到风寒（俗称的“月内风”），可能就会留下无法根治的病痛，但现代家庭中，热水随时都可从水龙头流出，洗澡也能处于密闭空间内，洗头后还有吹风机可吹干头发，饮用水也不再经由井水或溪水汲取，多为经过煮沸、杀菌、过滤的白开水，所以妈咪应视情形来遵守这项规矩。
准妈妈讲堂建议各位妈咪，用水前可先开水龙头几秒钟，让水温稍微上升后才使用，水温同时也与气候有关，冬季经由水龙头流出的水会因管线冰凉而较冷，因此冬天生产的妈妈需多加注意；另一方面，夏季生产的妈咪虽然不如冬天生产的妈咪容易受凉，但也须避免贪一时凉快，就不停吹冷风或冲冷水，应以不过度闷热、温度适宜的休息环境为佳。
Q2.不可洗头与洗澡？
古代女性头发长，也没有吹风机，盥洗时更难完全处于密闭空间，于是便出现了这样的坐月子规范。不过，现代生活环境便利，日常习惯也不同于以往，为了保持卫生及心情愉快，产后妈咪仍可洗头与洗澡，但必须注意的是，盥洗后应立即擦干身体及吹干头发。洗完澡时浴室温度较高，建议可在浴室内稍等一下，并将浴室外的温度调至较高的温度，让身体不会在毛细孔大开的情况下受冷或吹风，进而感染风寒造成月内风。
Q3.月子没做好会留下病根？
是否会因为没做好月子，就留下一辈子的病根，例如偏头痛，腰酸，骨头酸痛呢？依中医理论来看，身体虚弱时，身体的防卫机制就会开启，腠理疏松，若有病邪趁虚而入，的确会藏于体内，成为特别顽固的病因。但现在医学发达，纵使在坐月子期间偶有疏漏，不慎遗留病根，也随时能寻找医师诊断治疗，并不需要因此而心生恐惧。
关于网络民间盛传“坐月子可以改变体质”一说，没有不对，因生产后是女性身体遭遇到重大变化的时刻，体质可能有比较大的转变，但怀孕时亦然，所以不如说是“产后能改变体质，但不是唯一的时机”。

Q4坐月子不可外出吗？越晚下床越好？
产妇外出时，注意保暖即可，不管是头部、颈部、躯干、手脚皆要注意。下床的时机则以伤口恢复状况为主，一般来说，自然产妈咪隔天就可下床走动，剖腹产恢复良好者也不需成天躺在床上，趁早活动筋骨，都有助于身体复原，但也不宜过于劳累。
Q5应避免食用生冷食物及水果吗？
中医的“脾胃”是指消化功能，也就是食物经过脾胃消化之后，便能化生成气血，以构筑成身体架构，因而有“脾为后天之本”一说，所以消化功能一定要时时保护。
由于产后抵抗力较差，一般会建议先不要食用生食，以免肠胃道感染，且除了生食之外，也不可饮用温度低的冰凉饮料，以免寒邪从肠胃道进入，影响肠胃血液循环，进一步降低消化功能。此外，食物和药物皆有其“性味”，药物属于偏性强，食物则属偏性弱，而偏寒的食物与药物须特别注意摄取量，一般而言，水果多偏寒性，特别是瓜果类，例如夏天食西瓜以降火，就是这样的道理，如果产妇想吃水果，可以选择较平性的水果，像是苹果、芭乐，柳丁，但仍不宜食用太多，一日以1～2份（拳头大小）为佳。
Q6 吃火腿有利于伤口恢复？
生完宝宝之后，妈咪的身体或多或少会留下伤口，为了让伤口恢复，除了均衡饮食之外，可额外多补充一些蛋白质食物，因此可增加肉类及蛋类的摄取量。陈思帆医师指出，火腿为醃製物，能存放较久，或许是古代妇女选择的原因，但现代有许多研究皆显示加工食品对人体的危害，因此建议儘量选用新鲜的食物，减少食用加工食品之频率。
Q7使用3C产品会带来负担？
依据中医理论来看，“肝藏血”、Q7“肝开窍于目”，对于产后血虚的产妇们来说，坐月子时应尽量休息，长久视物对身体来说便会造成负担，何况是荧幕经常闪烁的3C产品。纵使现代环境采光优良，阅读已较古代方便许多，但也要注意双眼的休息时间，建议可定时每30分钟就闭眼小寐一下，让眼睛适度得到放松。

本文转自“准妈妈讲堂” V信号