上图说话，7号的体测，减脂已经开始3-4天了，现在目标是体重82KG，体脂在10%。等于要减5kg的脂肪！加油。争取在9月达成目标。现在开始调整时间早上空腹有氧，其他减脂方法包括：加快组间休息时间。训练后HITT或有氧40分钟。直接有氧1小时。
附上最近的身体状态图。