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今天破戒了，自己感觉戒色很难，但还是要想尽各种办法戒色，真想去路边大哭一场。总结一下经验，今天是无聊破戒，后面如果没有定力，没有学习戒色文章和视频，就不要打开电脑，也不要用手机。今天意识到戒色的定力，如果没有定力打开电脑后，即使默念断念口诀也是没用的。所以，没有定力或者感觉不对劲时，赶快关闭电脑放下手机，去人多的地方找人说话，记得是说话。或者找朋友明确当前局势。

不要独处，不要在人少的地方打开电脑，不要在舒服的环境中打开电脑。

戒色很难，原因是趋利避害是人类的本能，而破戒就发生在舒适环境下。