脚踝骨折外支架固定9个月，取了支架有20天了，刚取支架那会脚踝僵硬不能动，然后每天勾脚，曲膝，拄拐站立，现在脚踝能动一点了，可是还是不能到90度，脚掌落地脚后跟是悬空的，站立的时候感觉不到疼，可是一提脚，关节处就钻心的疼，脚踝处肿的不像样，20天了还不能走哪怕一步，感觉看不到希望了！各位折友，你们有我这样的吗？我这样正常吗？能指教我一下该如何锻炼吗？给我一点希望好吗？谢谢大家。。。