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大肌霸们，深蹲和硬拉安排同一天训练是什么体验？

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楼主昨天深蹲10组硬拉10组交叉训练，表示今天生活已经不能自理了
IP属地:江苏来自iPhone客户端1楼2016-06-15 14:19回复
    腿走路都能抖的体验
    来自Android客户端2楼2016-06-15 14:19
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      2026-07-27 14:13:38
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      5楼2016-06-15 14:27
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        无论是深蹲，还是硬拉做完都要去掉半条命，你安排在一天，还做那么多组也是相当佩服。
        IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2016-06-15 14:28
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          证明你牛逼，深蹲蹲完我已经在地上了。你还能硬拉
          来自iPhone客户端8楼2016-06-15 15:29
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            一组深蹲一组硬拉超级组的意思吗？如果是真的佩服你的体力
            来自iPhone客户端11楼2016-06-15 16:04
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              你上知乎
              来自手机贴吧13楼2016-06-15 16:35
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                好厉害
                来自iPhone客户端14楼2016-06-15 18:16
                收起回复
                  2026-07-27 14:07:38
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                  这么练就超量了，恢复太慢，也补充不回来。如果能恢复并且维度、力量有增长，那就说明训练效率低，动作完成质量不高。我现在练腿是股二、股四分开练，练股四只做5组深蹲、3组腿举、3组哈克蹲、3组腿屈伸就有点多了，跟前年10组深蹲、9组腿举效果一样。
                  IP属地:山东15楼2016-06-15 18:22
                  收起回复
                    硬拉一星期一次，做1X5就可以
                    IP属地:河北来自Android客户端16楼2016-06-15 18:25
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