镇楼图是高考完的暑假，那会儿125斤。大学交了男朋友。为了把他喂胖陪他一起吃吃吃结果每个假期把他喂胖20斤。一放假他就又瘦回来20斤。。。。。。据他妈妈说是太思念我，每天茶不思饭不想的。。。。。我想说，至于么回归正题，也怪我，天生爱吃，抵御不了美食的诱惑，顿顿吃撑。话说我高二时最胖198斤妈呀，块200斤啊！于是开始减肥，高三一年瘦到120斤。平均50天瘦10斤。那会儿是过午不食。不沾油，吃的少，早午都吃，一旦过了12点坚决一口东西不吃。每天大量喝茶。能动就多动。

于是瘦了，减肥成功了。但是身体也减坏了。变成寒性体质。原因主要是减肥期间饿了就大量喝水，大量吃水煮菜，毕竟卡路里很低。大量喝茶，普洱为主。结果是以可怕的速度脱发。头发掉了3分之2。我当时都绝望了，已经做好变光头带假发的准备了。😈手脚冰凉了一年。今年才调整过来。这就让我不断反思，减肥的正确方法，毕竟一个健康的瘦子才有未来，如果你瘦了，但没有健康，也就是一个毫无价值的衣架。接下来我总结一下我上次减肥的经验，给大家做个参考

3.蔬菜水果不长胖。这是完全错误的观念。首先他们都是寒性很强的。即使不减肥，在平时吃，也是尽量少吃为好。何况在减肥时，身体本身热量不足，还大量补充寒性食品，势必会加剧手脚冰凉和脱发。而且不说寒性，就说水果，一个苹果想当于一碗米饭的热量，饿了就吃水果，你觉得真的能瘦么？吃水果不如每天吃少量主食五谷杂粮。还利于新陈代谢。

4.不运动。我看好多人在断食期间都选择躺在床上。这样只能是不断流失肌肉和水分。纯断食期间虽然确定不提倡大量运动，但也不代表提倡完全不运动。每天晒太阳很重要，适量根据自己情况体力运动也很重要。纯断食也是养气疗法，完全可以做舒缓瑜伽来进行养气。寄消耗脂肪，又养气，一举两得，也不会太累，身体吃不消。

以上这些是我上次减肥的心得，希望更多的人可以健康减肥，毕竟我认为健康最重要，即使我也特别想瘦。然后说一下我这次纯断13天的自我反思。以后一定要提高生活质量。不要什么都往嘴里放，活的高贵些，毕竟人体不是垃圾桶。我就是从小家长忙顾不上管，吃饭都是有饭吃就很好了。活的不娇贵。不挑食，觉得什么都好吃。还不想浪费食物，每次都会把饭菜吃完。这样能不胖么。经过深刻反思，我一定要改变饮食的观念。女人，活就活的精贵一些，我这样女汉子性格也太能吃苦太能将就了

😯。。。。哈哈。以后即使瘦了也要吃健康的，控制食量。如果你抱着心态，等我瘦了再开吃，抱歉，那你还没做好减肥的准备。再说一下运动。慢慢养成了运动的习惯，感觉每天运动很舒服。断食期间，在5到12天时真的感觉力不从心，站起来都眼黑心跳。但是在这几天我仍然坚持做轻微的瑜伽，和拉伸，每天做完精神会是一天中最好的。今天早上起来完全没有了前几天的力不从心的感觉，今天精神特别好，脑袋很清醒。就是手脚凉，今天还要喝姜水。最难熬的时候已经过去了。加油。放假之前收到110斤。然后慢慢复食

以后就养成运动的习惯，每天消耗当天的卡路里。还可以塑性增肌。用半年时间形成易瘦体质。那么以后还怕胖么？😀顺便说一下，我用的锻炼软件是轻加。许多软件中感觉这个最好用（适合我）它会为你量身打造运动课程，还是免费的。亲们可以尝试。另一个软件，薄荷，我用它记录三围，体重什么的。显示的很直观。两个软件我同时用。补充，😇我可不是来打广告的。个人感觉好用。当然，每个人有适合自己的。那就要靠你发掘了

好了，今天就说这么多了。找基数差不多的伙伴一起每天打卡，三天以上制表。后天我们园林制图考试，好难，我要去复习了。😉有意向的在此楼报信息。格式如下：
昵称：蓝岚 性别：女 年龄：23
身高：169 cm 目标体重：50kg
当前体重：73kg 断食方式：纯断
断食计划天数：45天
已经坚持天数：13天

大家有什么问题可以问我哦。我遇到什么问题也请有经验的人帮我解答。下面是每日签到楼，签到3天的开始制表呦有意向的小伙伴队形排好。。。。

6月11日签到楼
蓝岚：73kg

复习中。。加油。今天难得精神超好

人生没有白走的路，每一步，都算数。
刚才吃了一片维C咀嚼片，有些心慌。吃完好多了

睡前量三围。开心。

6月12日签到楼
蓝岚：72.4