观呼吸。当我不在时是怎样的呼吸，当我在时就是怎样的呼吸。
15m

守望熊的花儿都开遍了吧
我绕了一大圈，又绕回来了

守望熊回来啦

观呼吸。30m

《观照的秘密在哪里？诀窍在哪里？》
理论再多都没有用，没有什么实际意义，反而容易让行者落入思维的陷阱中。那么具体实修中该怎么做？我详细道来：
第一步：二个字----【接受】。
如何接受？
自然地接受，只有当你接受的时候才可以真正做到“无评判”，才可以变身为“水管”，让念头，思绪，情绪自然在管中“流过”。
此时的行者，已经真正变身为“水管”，既然那些东西都从管中流过，里面的个中三昧“水管”岂不自知？
只要能完成第一步，就成功了一大半了，因为第一步是最难的，后面几步容易多了，基本是属于水到渠成的那种。
第二步：二个字----【体会】。
让“水管”好好地去体会，去感受，去品味“流过”的那些东西吧。
第三步：二个字----【安住】。
老老实实，心安理得地，甘为一根“水管”吧，在积累到一定程度的时候，会有一个人或一个景或一个声音或一件小事等等成为一个“引信”，从内部“引爆”，那个“爆炸”的刹那之间，你将发现“水落石出”了，水面落下后，原先藏于水底看不见的那个真相将完全曝露在你的面前。
感恩骨灰大熊，我要再次成为一根水管

观呼吸。当注意力被思想带跑了，轻轻回到呼吸上，就这样一次一次回归。
25m

观呼吸。正思维就像金拐杖，为了成长，再好都有扔掉的一天。直接和身体在一起，和呼吸在一起，和吸气在一起，和呼气在一起.....
25m

观呼吸。观“所”，观“观所”...，没有一件东西是“呼吸”，也没有一件事情是“观呼吸”，它是大海上起的一个浪。
20m

观呼吸。50m

观呼吸

初期观呼吸，简单的精髓就是“认识呼吸”
中期观呼吸，简单的精髓就是“熟悉呼吸”
后期观呼吸，简单的精髓就是“你是呼吸”
by小镰

观呼吸。体会“被呼吸”
1h

观呼吸。一上座便有很多昨天的情绪和事出现在头脑里，被情绪拉扯着，虽然没有强拉回注意力，但还是感觉到像是在一片阴影之下，心灯黯淡，觉知常常淹没在阴影之中，虽然有提起来，一直都阴影强大，很快就会把我重新淹没...
1h20m

观呼吸法是一个非常不错适合许多人练习的法门，但在练习该法门时必须注意的是千万别人为地去控制自己的呼吸，你只要自然地去呼吸就好，去关注你呼吸的进出，或数数呼吸，或倾听呼吸之声就可以了。
你所选的冥想时间很不错，已经可以打坐30分钟说明你已经算是个入门者了，这里我给你的建议是：不要随意改动自己的冥想方法，要有点耐性，不要贪多而不精。如果你观呼吸已经熟练已经上手感觉不错了，就说明它很适合你，保持住坚持下去，轻易别随意更改。
注意42-48分钟这是个冥想者打坐的“极点”，假如你突破了它，说明你已经是有一定基础的冥想者了，那时的你，就可以去尝试一下观呼吸的进阶法门也就是观呼吸的升级版---感受呼吸法。上座后先观呼吸，静下心来进入状态后，用你的心去感受体会呼吸，去聆听内在的声音，直至进入一种浑然无我(不是真的无我）状态，体感消失唯有一个“呼吸”尚在，而那个“呼吸”实质上已不是这个呼吸了，那是你初次体验到自我的真实存在。只要你做到了，那么就代表着你已经一脚迈进中级冥想的大门接触到了心灵层面，而不是象从前那样停留在意识层面了。
——by 大骨灰熊2011年末