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明顶龙影
人海孤鸿
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我6月5日开始练铁板桥和深蹲起和提肛功加握固,今立此贴勉励自己,补上前两天铁板桥的数据:6月5日~2分40秒,6月6日2分45秒,6月7日2分50秒。
深蹲起,6月5日~7日每天做8组每组12
提肛功,每天做三次,每次5分钟
握固功,每天做三次,每次5分钟
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1楼
2016-06-07 14:01
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第四天 铁板桥2分55
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2楼
2016-06-08 20:25
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2025-05-12 17:41:19
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明顶龙影
人海孤鸿
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补上昨天的练习,3分钟铁板桥,加上40分钟的慢跑,昨天锻炼有点疲倦,以后会注意控制好强度的,今天继续3分钟
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3楼
2016-06-10 11:17
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明顶龙影
人海孤鸿
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今天第6天
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4楼
2016-06-10 11:18
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LIKE纯净水
后起之秀
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加油吧
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6楼
2016-06-10 19:36
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明顶龙影
人海孤鸿
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第七天 3分钟
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7楼
2016-06-11 22:56
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yjgyy22
仗剑天涯
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加油
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8楼
2016-06-12 08:16
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靖边王爷
武林新贵
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什么是喔固功??
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9楼
2016-06-12 15:45
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