晨起5个习惯堪比慢性自杀
当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，这些坏习惯一定要注意！
1、起床太猛
2、不爱喝水
3、解便太用力
4、早餐吃太油太咸
5、晨练
三个不花钱养肾良方
很多人盲目追求补肾的良药、良方，其实没太大必要，这三个良方也许会帮到你。
　　1、吞津。 刷牙漱口后，心情放平静。闭住嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动，可发出响动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，有滋阴、清热、补肾的作用。
　　2、深呼吸。 肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果。
　　3、浴足。每晚临睡前用40摄氏度的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改善腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。