减脂的话可以做慢跑 跳绳 骑车 游泳等有氧运动 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
健身吧 关注：3,503,543贴子：28,229,453
- 3回复贴，共1页
扫二维码下载贴吧客户端
下载贴吧APP
看高清直播、视频！
看高清直播、视频！
贴吧热议榜
- 1观众贴脸嘲讽JKL,TES当场急眼1741020
- 2撞脸国gal,V圈主播急撇清1413663
- 3B站官宣视频播放页暂停广告1242108
- 4班级小透明丧父,同学补刀嘲笑1048464
- 5生化9反转,里昂真老婆现身967252
- 6游客爬树合影竟将树木压塌706150
- 7日本老人在华求职,月薪要5w543144
- 8动保下血本,豪掷巨款救乳猪408526
- 9冰鸟折磨!T1龙坑惨被爆杀354398
- 106月新规:禁止顺风车搞营运291312
