双杠臂屈伸，你是在练三头还是练下胸，这个可能是胸部训练唯一不收肩的动作，但是很多人理解错了，身体不是前倾，而是腰弓起来，让身体卷曲起来，含胸，驼背。这样可以留出来更多的空间给胸肌的外沿还有下胸部的拉伸。下放到肩膀刚有感觉到时候停住，然后撑起来，收缩。你的胳膊是不存在的，他的作用就是支撑身体，细节决定成败。