想请教一下，我体重基数比较大，100kg 185cm，然后最近一直在努力减肥，我的训练是这样的，每次去的时候玩小重量的器械，次数多，比如夹胸的那个，忘记叫啥，我一般是31kg 做30个一组，然后6组，总之有氧前都是小重量多次数，然后再有氧40分钟，再腹肌…我想请教下到底无氧阶段是需要大重量还是小重量，我本意是打算减到85㎏到90公斤左右再无氧练肌肉的，不想练出很壮的肌肉，想和谐一点。在此请教下大家，我也有控制饮食的