这一个月体重减了没 有什么变化

今后开贴，每天更新三餐和训练，希望能^_^天道酬勤，会有个好结果

需要健身帮助点我，你很优秀的~

5月27日 腿部臀部训练，深蹲90公斤4组 罗马尼亚硬拉45公斤四组 器械 仰卧收腿55公斤4组，座姿踢腿65公斤4组 坐姿胯在展4组。之后3分钟的单车。 饮食 早餐一个葱油馒头，两个鸡蛋（不吃蛋黄）一碗豆浆。 中饭一碗牛腩饭基本不吃饭，再加一根黄瓜。晚上一个苹果一杯蛋白粉，一片全麦面包。 打卡

30分钟的单车

今天休息日，

今天的任务，
打了一下午篮球跑了20分钟吃的话早餐一个鸡蛋饼，一杯牛奶，中饭一个苹果，一碗面，晚上没吃

今天的计划，早餐，两个馒头一碗粥，一个鸡蛋，中饭一碗面加牛肉和肌肉，14点加餐一个苹果，晚上，一片面包，一个苹果一杯奶

今天的健身计划，早餐一个鸡蛋饼加一杯牛奶，中餐一个玉米加一份豇豆，一份鱼一份鸡蛋，晚饭一个鸡蛋，若干胡萝卜，一个鸡腿，

今天拉硬拉拉了手腕没劲是正常的吗

今天跑了40分钟，

今天的训练加上40分钟的变速跑

端午节颓废了几天今天继续

加油