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颈椎病的预防
1、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 2、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。 3、）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。 4、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。 5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。 6、）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。 7、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。 8、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

早期贴一个疗程膏药就会好，平时注意保养自己的颈部，不要长时间低头

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颈椎盲目牵引容易造成的损害：
1、颈椎肌肉、韧带静力性损伤，临床表现与落枕相似。
2、神经根损伤，出现上肢麻木、疼痛。
3、椎小关节功能紊乱，表现为颈部活动受限。
4、椎动脉扭曲，供血减少，表现为眩晕。
5、椎动脉斑块脱落，易造成腔隙性脑栓塞。
6、枕神经损伤，表现为头痛

眩晕都是颈椎病引起的吗
许多人，常把眩晕、或头晕、头痛，归因于颈椎病，其实事实上并不是这样的，实际上，引起眩晕的原因很多，五花八门，而颈椎病仅仅是其中的原因之一，那眩晕的原因到底有哪些呢?
1.前庭系统性眩晕
①周围性：A.耳源性;B.神经源性。
②中枢性：A.脑干病变;B.小脑疾病;C.大脑疾病。
2.非前庭系统性眩晕
①眼性眩晕。
②心血管疾病。
③全身中毒性代谢性疾病。
④各类原因的贫血。
⑤头部外伤性眩晕。
⑥颈椎病。
⑦精神性头晕(psychiatric vertigo)、神经官能症等。

颈椎病颈部护养
颈椎病的危害性不小，患过此病人的都应该清楚，如果在病情严重的时候是可能出现瘫痪现象的，所以对于此病，我们千万不能掉以轻心，最好是在平时就提早做好预防工作，如果患病一定要积极治疗，同时要做好颈部的护养工作，颈椎病发生后患者可以通过以下方法来护养自己的颈部：仰卧，把枕头的上缘放在平肩位，然后使头向后过伸呈仰枕位，坚持20-30分钟。或将将枕头向上移至肩与枕后粗隆之间，尽可能使枕头与后项部充分接触，并使局部体位舒适，以保证颈椎的生理前屈位。此位置可自然入睡，坚持1～1.5小时却可，每日1～2次。应注意：颈部护养的过程是个漫长的过程，在这期间需要持之以恒，每天都要练习且量力而行。在运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛，颈部肌肉要放松，尽量不要用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。
除了做好以上颈部护养锻炼外，颈椎病患者还应该注意做好颈部的保暖措施，不可以让风寒侵袭，尤其是在饭后、出汗、浴后更应该注意防范。5、在饮食上面应该多吃些豆制类品、山药等。睡觉时，要选择选透气性好的枕头，能随时调节枕头高低，枕头最好呈长圆柱形，断面直径15厘米，长度约40厘米，最好内装的是乔麦皮。
在得病后患者一定要注意进行颈部的护理，这一点很重要，当然，要注意掌握正确的方法，不然的话反而有可能会对颈椎病患者造成不必要的伤害。如果在出现身体不适的症状时，要及时接受正规的检查和治疗，以避免因为颈椎病病情加重而给自己带来更加严重的伤害。

颈椎牵引适合的人群
颈椎牵引是颈椎病保守治疗法中最主要而且疗效确实的一种方法，但是许多人不懂正确的牵引方法，在治疗过程中经常发生不良后果。如有的人牵引后出现头痛、眩晕、恶心欲吐等症状，严重者出现晕厥。还有的人出现上肢麻木、疼痛加重。多数人会出现颈部不适或感觉没有治疗效果。这并不是牵引不治病，而是他们不懂该如何牵引。
牵引主要适应的群体有：颈椎病，颈椎间盘突出症，颈椎生理曲度改变，年龄18岁以上（年龄过小骨骼尚未发育完全），无严重骨质疏松、椎动脉狭窄。
哪些人不适合牵引：
1、颈椎病伴严重心脑血管疾病者。
2、颈椎严重退行性改变，骨桥形成的患者。
3、颈椎管骨性狭窄超过1/2的患者。
4、严重骨质疏松、椎动脉狭窄患者。
5、年龄低于18岁。
6、颈椎骨折和椎体滑脱的患者。

以下方法可以有效预防青少年颈椎病：
1.首先要避免以上所说的各种诱发因素。平时应注意保持头颈正确姿势，纠正不良生活习惯。不要使腰椎过度向后弯曲，同时避免长时间处于一种体位。
2.不要背超过体重10%以上重量的东西。为了减少背部的压力，应把最重的东西放在背包的最外层。书包最好为双肩背，书包的底部不应低于腰线下6厘米。
3.睡眠姿势对造成颈椎病影响很大，睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。睡眠时间要保证在7小时以上，以使紧张的颈椎得到充分的休息。
4.青少年平时生活学习及体育活动时，应注意自我保护。夏季避免长时间受空调或风扇的冷风刺激，冬季要注意颈肩部保暖。
5.注意营养，加强体育锻炼，多做颈椎自我锻炼操，每天抽出一定时间进行体育运动。