身高192.体重97公斤，原来107公斤目前正在减肥中，目标90左右。
原来跑步机跑步，减肥成功后停了两年，体重又反弹了，这次过完年决定跑户外，跑了两个月了，目前为止跑过两次半马，大概2小时10分钟左右的样子，但是跑完膝盖疼，腿部肌肉也疼，。平时基本一个星期5次，每次12公里左右，跑的时候膝盖和胯部偶尔有轻微疼痛感，跑跑就没有了，。
请问我这个情况敢跑全程马拉松吗？
跑的话，怎么跑，就是说是从一开始就放慢速度，保存体力，还是顺其自然按平时节奏跑。