如何在两个月内从三个提高到十个？【引体向上吧】

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新手一枚之前练习了一个月感觉没多大效果就是每天没事就去拉一拉还有两多个月体测求吧里的各位大神指点一下对了本人184 83公斤重

送TA礼物

IP属地:云南

来自Android客户端1楼2016-05-19 09:48回复

你体重太重了，不好拉，不过两个月努点力可能能够提升到10个。每天拉几组多拉

IP属地:四川

2楼2016-05-19 16:04

不感兴趣

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减肥跑步
两个月可以瘦个10-15斤
然后一隔一还要练
每次分组做满100个
可以快上快下借惯性
反正坚持吧

IP属地:江苏

来自Android客户端8楼2016-05-20 10:12

两天一次，每次几轮。都做到力竭。肉稍微多吃点。2个月必上10个。

IP属地:浙江

10楼2016-05-20 18:22

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