最近吧主找到一种锻炼颈椎更有效的方法，就是要反地球吸引力的锻炼，因为自从人类学会直立行走后，地球吸引力不断对脊柱椎体做成破坏，使椎体之间容易变得狭窄，退变。加上现代人又不爱运动，肌肉薄弱，又经常玩电子产品容易对颈椎进一步做成损坏。
方法：站位，想像前面有一堵高的围墙，你踮起脚跟，头尽量往上伸（可以使椎体之间的宽度拉开），然后左右来回盼一点点（如果有轻微的错位可以通过这样微调过来），有空就可以做，这是达到自我牵拉的动作，比起机器牵拉更协调