懒人最希望躺着都能瘦身，都是在床上就能做的。坚持做一做，肌肉被拉长，身材自然会显得瘦起来�

1、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，
两腿并起来，然后双手伸直手交叉伸直
在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟
后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟�

2、双手抱一个靠垫或者抱枕，
脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，胸部不要放在靠垫上，臀部则
与床垂直方向，上面腿水平伸直，尽量拉开腿部肌肉，下面
的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的�

3、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆骨头的地方，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎代谢掉。比单纯用手去按摩效果要好，还省力一些�

嗯嗯
顶起
楼主
我很看好你哦

哈哈哈,~

呵呵, 谢啦`~

你写谢什么啊

``

我试过用擀面棒、



卜过貌似没什么用、


也许需要更长的时间才能体现效果、


话说本人肚子上也没什么肉= =

ding`````