全浸自由泳的核心及技术要点浅析：
一、基础力学要点
在水中重力使人体下沉，浮力使人体上浮于水面。
人体比重略小于水，即重力略小于浮力，故人能静止的漂浮于水面。
当人体水平静漂于水面（静态平衡），浮力＝重力，且浮心与重心重合。
一般浮心与重心不重合，浮心在重心之前。浮力向上、重力向下使人体顺时针旋转α角，在浮心作用线与重心作用线重合处停止旋转。所以人体在水中几乎都处于或多或少的倾斜状态，浮心与重心的距离小，则倾斜角α小。
游泳时手划水，脚打水或蹬水，浮心及重心前后往复移动，使人体产生跷跷板似的往复旋转。
人在水中游动是前进加跷跷板似的往复旋转的动态运动。
鱼在水中平稳向前游动，没有跷跷板似的往复旋转。
人在水中游动不能完全消除跷跷板似的往复旋转。
可以减小旋转的弧度及频率，达到在视觉上平稳向前的鱼式游泳感。
二、核心
风云山鹰个人认为全浸自由泳的核心是：平滑稳
平——倾斜角α小，整个身体接近平直于水面，迎水面小。
滑——好的流线型，滑行阻力小。
稳——跷跷板往复旋转的弧度及频率小，稳定性及流畅性好。
平滑稳三个字看似简单做好难！
准确熟练的技术是支撑平滑稳的必要条件，准确熟练的技术是冰冻三尺非一日之寒。
准确的技术需要良好的悟性及身体条件支撑，大多数成年人因身体条件限制（如柔韧性）技术动作已经做不到准确。
一般成年人学习掌握准确的技术是短板，练好全浸游泳比传统游泳更难！
TI全浸适合成年人简单易学，应理解为：
成年人均能做到的初级入门技术动作，是普及型的全浸（入门容易学好难）。准确的技术动作需要耐心练习和身体条件支撑，缺一不可。
提高士气，鼓动成年人（经济自主）积极参与……。
三、技术要点
1、手
1）前导手
最佳姿势见左上全浸吧左侧图示。
身体长直似原木，故有原木滚动。
重心前靠极值位，身体倾斜角α小。
锚定前导手，始终有一只手保持在前，拉长伸直身体流线型最好，浮心及重心的前后位移较车轮手小，跷跷板往复旋转的弧度及频率小。
锚定前导手的最佳姿势，大多数成年人做不到。
TI前导手（肉钩手①），大家均能做到，适合业余成年爱好者。
2）划水手
提肘移臂，肩的延长线上插入水中。
手在空中移动过程中，浮心不动，重心向前移动，身体以浮心为支点反时针旋转。
在划水手入水送肩伸直的前后短暂时间内，重心移动到最前点位；甚至可位于浮心之前使身体向前倾斜，体会到下坡游的轻松感。
手入水至送肩伸直的短暂时间内，是锚定手划水及转身的关键时间。
在肩的延长线上插入水中，属精准位入水，需要熟练的转身、移臂等技术才能做到。
精准位入水，大多数成年人也做不到。
TI宽轨入水②，大家也均能做到，也适合成年业余爱好者。
TI手（肉钩手①、宽轨入水②）入门容易，成年业余好手。
2、脚
1）轻柔紧凑踢水（连续踢水）
踢水连续不断，频率较高，身体倾斜角α小（可见身体基本水平），跷跷板往复旋转的弧度小，身体平稳感好，游动的流畅感好。
2）二次踢水（间歇踢水）
踢水动静间歇，频率低，身体倾斜角α较小（可见身体有点倾斜），跷跷板往复旋转的弧度较1稍大，身体平稳感较1）稍欠，游进中速度随低二次低频踢水，可见加速（动）减速（静）交替，流畅感较1）稍欠。
轻柔紧凑踢水——平稳流畅，招蜂引蝶。
二次踢水——节省体力，最适长游。
一、基础力学要点
在水中重力使人体下沉，浮力使人体上浮于水面。
人体比重略小于水，即重力略小于浮力，故人能静止的漂浮于水面。
当人体水平静漂于水面（静态平衡），浮力＝重力，且浮心与重心重合。
一般浮心与重心不重合，浮心在重心之前。浮力向上、重力向下使人体顺时针旋转α角，在浮心作用线与重心作用线重合处停止旋转。所以人体在水中几乎都处于或多或少的倾斜状态，浮心与重心的距离小，则倾斜角α小。
游泳时手划水，脚打水或蹬水，浮心及重心前后往复移动，使人体产生跷跷板似的往复旋转。
人在水中游动是前进加跷跷板似的往复旋转的动态运动。
鱼在水中平稳向前游动，没有跷跷板似的往复旋转。
人在水中游动不能完全消除跷跷板似的往复旋转。
可以减小旋转的弧度及频率，达到在视觉上平稳向前的鱼式游泳感。
二、核心
风云山鹰个人认为全浸自由泳的核心是：平滑稳
平——倾斜角α小，整个身体接近平直于水面，迎水面小。
滑——好的流线型，滑行阻力小。
稳——跷跷板往复旋转的弧度及频率小，稳定性及流畅性好。
平滑稳三个字看似简单做好难！
准确熟练的技术是支撑平滑稳的必要条件，准确熟练的技术是冰冻三尺非一日之寒。
准确的技术需要良好的悟性及身体条件支撑，大多数成年人因身体条件限制（如柔韧性）技术动作已经做不到准确。
一般成年人学习掌握准确的技术是短板，练好全浸游泳比传统游泳更难！
TI全浸适合成年人简单易学，应理解为：
成年人均能做到的初级入门技术动作，是普及型的全浸（入门容易学好难）。准确的技术动作需要耐心练习和身体条件支撑，缺一不可。
提高士气，鼓动成年人（经济自主）积极参与……。
三、技术要点
1、手
1）前导手
最佳姿势见左上全浸吧左侧图示。
身体长直似原木，故有原木滚动。
重心前靠极值位，身体倾斜角α小。
锚定前导手，始终有一只手保持在前，拉长伸直身体流线型最好，浮心及重心的前后位移较车轮手小，跷跷板往复旋转的弧度及频率小。
锚定前导手的最佳姿势，大多数成年人做不到。
TI前导手（肉钩手①），大家均能做到，适合业余成年爱好者。
2）划水手
提肘移臂，肩的延长线上插入水中。
手在空中移动过程中，浮心不动，重心向前移动，身体以浮心为支点反时针旋转。
在划水手入水送肩伸直的前后短暂时间内，重心移动到最前点位；甚至可位于浮心之前使身体向前倾斜，体会到下坡游的轻松感。
手入水至送肩伸直的短暂时间内，是锚定手划水及转身的关键时间。
在肩的延长线上插入水中，属精准位入水，需要熟练的转身、移臂等技术才能做到。
精准位入水，大多数成年人也做不到。
TI宽轨入水②，大家也均能做到，也适合成年业余爱好者。
TI手（肉钩手①、宽轨入水②）入门容易，成年业余好手。
2、脚
1）轻柔紧凑踢水（连续踢水）
踢水连续不断，频率较高，身体倾斜角α小（可见身体基本水平），跷跷板往复旋转的弧度小，身体平稳感好，游动的流畅感好。
2）二次踢水（间歇踢水）
踢水动静间歇，频率低，身体倾斜角α较小（可见身体有点倾斜），跷跷板往复旋转的弧度较1稍大，身体平稳感较1）稍欠，游进中速度随低二次低频踢水，可见加速（动）减速（静）交替，流畅感较1）稍欠。
轻柔紧凑踢水——平稳流畅，招蜂引蝶。
二次踢水——节省体力，最适长游。
