花了两天的时间把第一册看完了，关于六艺十式自我感觉基本上都能从第四式开始做，楼主没健过身，168体型中等柔韧性还可以，但书中说最好从一式开始练，但我总感觉前三式像是康复训练不像锻炼呢，求大神告知下都是怎么开始练的，从一式开始吗，还有进阶时是不是需要把上一式练上十天半个月再进阶就不费劲了呀……