宿便
人体的肠道绵长多褶皱，许多残余的废物滞留在肠道褶皱内，无法排出体外，就形成了宿便。如果粪便产生后，不能在12～24个小时的时间里离开人体，就会在肠道内腐烂变质，成为细菌的滋长蓄积地。宿便在人体内停留的时间一长，其中的酶素可能重新被肠道吸收，再次危害人体。所以，宿便在体内停留的时间越长，对人体危害也就越大。宿便引起大肠内细胞的比例会改变，有害细菌增加，导致多种疾患。中医认为，宿便中所含的毒素是万病之源，而西医则认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣后的产物是体内毒素的主要来源。由此看来宿便的危害很大。
排毒对策
每天定时排便，缩短粪便在肠道内的停留时间，及时排出粪便中的毒素。
晨便可以让身体里大量一夜沉积的毒素排出体外。故要养成晨便的习惯。
平时如果多吃富含纤维质的食物比如：糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。
至少每天要喝8杯水，当然8杯以上更好。
每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。