陈东生
如何与强迫症‘玩’

与大家分享一个非常重要的与强迫症共舞的一个技巧：　我将它称之为　”玩”

”游戏的心情”这个技巧不是我个人的发明，，是东方心理哲学（蝉学，宗教的一些心神宁静之术及一些印度大师的佛学本义等）的一个小小的技

　巧，，对我个人摆脱强迫帮助非常的大，，，现将它分享给各位伙伴！

　　　注：　（分为８个步骤！找个安静的地方，先做一做！熟悉了后，可以在任何场合只要需要就可以运用！）

         　第一步：让某个不讨喜的，不原别人知道的念头进如心灵。

           第二步：让它呆在那儿。并怀着怜悯，看着它．

           第三步：感觉心灵如何包围念头，多么希望将它抗拒成无形，不存在。

觉察心灵多么害怕自己。
           第四步：现在莫拿否认和压力包围念头，允许强迫观念在心灵里自由漂浮。任它待在那儿。把念头当作心灵的一个感觉去体验它。

           第五步：感受强迫观念的浓密，它的犀利，它的锋利的凌角。

           第六步： 现在，让这个念头沉入心中。让这个感觉经过喉咙，进入体

内，让它住在胸口心的空间内。

          　第七步：无论这念头是自读睹荼，同性恋，暴力，恐惧或欺骗不实，肮

脏的，荒唐的，非理性的，就算害怕心灵完全不 接受这些念头，还是让它徐徐沉入心

中的开敞的空间内，受到温暖而容忍的接纳。

  （心灵本性的宽广不排除任何念头，它以同情体会它，把每一个念头都当作只是另一个心灵活动，另一个感觉。）

          　第八步现在，体验它在这柔软的同情中沉浮。觉察恐惧多么像心灵里的

一个牢笼，脱离牢笼， 进入你本质天性中的温暖和爱。

                   有什么好怕的？

                   有什么值得陷入自卫的禁团中？让它强迫好了，反正不关我的事！

    我们认为我们的念头就是自己，把念头称之为“我”。放开念头，就超越自己，超越自以为是的那个人。
            心灵纷扰不休的背后，是存在的静，终极强迫的秘诀：”无名，无为，无管，无可保护的静”，这就是本心．　　　

导读：（做一做，，，就是怎么简单，当你能接纳并觉知它，强迫观念就会自讨没趣的溜走，， 这个方法归纳起来就是“感受它”“欢迎它”“接纳它”“拥抱它”当做一个游戏来细品）   改变这个态度（机械被动的强迫态度）太重要了。

　　　能够领悟的　，，，就可以彻底康复！　　不打狂语，，我想这个是我来这里给大家最重要的一个分享！　　　　　好好的体会　　反复实践　　点耐心，，，，预祝各位难友早日摆脱梦靥！全心全意做个强者！
       我的QQ271922249，希望与大家交个朋友，谈一下经验和心得。