对于骨质疏松我们要学会如何预防，那我简单列举几点：1、多吃含钙量高的饮食，如猪肉、鸡鸭鹅肉、鱼类，多吃豆制品，坚果类，鲜牛奶，也可以使用健力多氨糖软骨素钙片来帮助补充钙；2、适当的运动，老年人选择一些轻微的、力所能及的运动；3、适当的晒太阳，日光会通过皮肤转化为活性维生素D，促进钙的吸收。

先查一查，成骨细胞和破骨细胞的活性如何。如果破骨细胞活跃，补再多钙都没用，都流失了。

骨质疏松者要坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料。可以使用些钙片，例如健力多氨糖软骨素钙片，来帮助补充钙。

预防骨质疏松：1、多吃含钙量高的饮食，如猪肉、鸡鸭鹅肉、鱼类，多吃豆制品，坚果类，鲜牛奶，也可以使用健力多氨糖软骨素钙片来帮助补充钙；2、适当的运动，老年人选择一些轻微的、力所能及的运动；3、适当的晒太阳，日光会通过皮肤转化为活性维生素D，促进钙的吸收；4、要防止摔倒，骨质疏松骨折，患者长期卧床，会导致死亡率增高；中老年人要尽量戒烟，能够在一定程度上预防骨质疏松.。

建议不要做剧烈运动，特别是上了年纪的老人，别摔倒，避免骨折，多补充些钙质食物，可以使用健力多氨糖软骨素钙片，来补充钙，可以帮助预防骨质疏松，增加骨密度。

骨质疏松试试海钰氨糖软骨素，要牛骨的。市面上都是鸡鸭猪骨的，没有用。临床试验过能增加骨密度的。别补钙，智商税。美国多少年前都把中国软骨素原料都进口了去了，给中国人吃钙片，自己吃软骨素。