第一，每天早晨五点半起来跑步。第二，吃素，晚上少吃或不吃。第三，每天晚上睡觉前读三遍 清净明诲章。每天都得这么做，一天都不能断开！这是大悲拔苦公益讲堂的老师们总结出来的经验，大家可以试着做一做，虽然很难，可一旦执行起来就顺了，大家加油吧