我戒了也没多久，所以都是个人的见解..
①坚持健身，每天或者隔一天健身，一定要达到自己设定的目标，健身可以锻炼意志力，而且也能增强体质。特别在一次训练时，可能到了一半累了就想放弃（个人深有体会），但是坚持下去，完成了，很有成就感，而且意志力也强了不少。目标的设定视个人体质而定，不要过度，尤其刚开始，我们身体已经在邪淫的折磨下很脆弱了，如果一下太高强度，效果只会适得其反。
②戒断一切黄源，当初的片子，网址什么的，都删掉吧。既然就决定戒了，留着来干嘛？给心魔留个口进来再次折磨我们身心？想必大家都不想这样吧？所以，一定要戒断一切黄源，自己也不要去找来看，看H为了什么？为了破戒啊，那你还看？
③多上戒色吧，抽空上来看一两段短的文章，可能会觉得闷，但为了戒色，这点时间必须付出的（想来很讽刺，有时候我们找片子都找上半个小时，何必呢？还不如抽10分钟来看看戒色文章，提升一下个人觉悟）
纯粹手打，有些大神的一些经验我就不发了。