没屌用，内劲要练静功。

20公斤的对正常人来说 太重了，想重点的话有10斤到20斤就够用了，能练出合抱的力和巧劲。20公斤嘛，你努力半年能拿起来就不错了，然后抱着动也不动干瞪眼。如此没意思的活计就没多少人能坚持了。能坚持一年的，身体素质好的，可以把20公斤的玩得跟轻的一样，但万一你是强行努力的，你玩活的时候，身体已经努出伤来了。所谓痨症的根源一般是这个。

还没。

学过，但后来没有坚持。