早餐～1-2个鸡蛋或鸡蛋饼无油的～搭配上一小碗牛奶或豆浆有时候是豆腐脑！～～上班手里拿个苹果！有时候吃有时候不吃。不吃的多，不怎么喜欢吃苹果！注意一点～早上起来先喝一碗白开水！要不容易肚子疼～反正我是

午饭一般都是12点多点吃～因为我都是在家吃饭～所以比较好控制～午饭就是大量蔬菜～还有就是自己炖的鸡胸肉～注意是鸡胸，不是大腿或鸡翅脖子什么的！炖的时候不要放油～盐少放！调料少放！鸡皮别想～那是最容易长胖的！ 我是凉拌蔬菜和这个鸡肉吃饱为止！

当然～有时候实在吃饭了～也炖牛肉吃～不过牛肉太贵～

我这唯一需要注意的是主食！ 所有主食能不吃就不吃！馒头～面条～白面类的特别注意～一口别吃！大米～小米也尽量不吃！基本五谷断绝！ 最开始我不吃白面特别困难～就拿白豆腐代替馒头！吃口豆腐，吃口菜！慢慢就习惯了！

我记得开始前1天没见成效～第2天开始～每天1-2斤的降～中午不吃肉～光蔬菜有时候能3多斤～真是热情高涨啊～减肥最怕不见成效，打击积极性，容易放弃。

前半个月减了有20斤！说实话～我也不是能坚持每天过午不食！一不能坚持后面就慢了！还有就是没有运动！～反正短短续续2年～大概减肥有2次共56个月的样子！中间没坚持～反弹了10斤左右～我感觉正常～

我主要是想知道～我是没有主食～吃的肉食蔬菜！我看好多人吃主食和蔬菜忌肉～不知道哪个更科学点健康点！

夜班睡不着！手机打的！不熟练！错别字大家见谅！找不到标点符号都！

不吃主食时间长了，身体也受不了啊