2016年4月26号停止吸烟，从大二开始吸了八年了，起初只是觉得吸烟很酷，慢慢的多吸几年后已经形成了严重的烟瘾，每天都离不开烟，之前还以为烟能带给我好处，但是岁月吸烟的时间更久，慢慢的身体留下了很多慢性疾病，于是我开始注意吸烟这件事了，于是去查阅很多资料，宝书里面讲的很明确，吸烟的本质是缓解尼古丁的戒断反应，如果烟里面没有尼古丁你根本不会吸它，吸烟只是为了让吸烟者暂时达到非吸烟者的美好感觉。尼古丁具有欺骗性质，它拿我们失去的东西来欺骗我们，而且这个过程种尼古丁不停的拿烟毒害我们的身体，听我说到这里你还能吸吗？吸烟者具有选择性失明，把头埋在沙子里幻想某一天早上起来就不吸了，吸烟是一种标准的心里疾病，发自肺腑的感言让我觉得再也不会有吸烟的欲望，没有任何吸引力。
吸烟不会带给你任何好处，所以你认为有用的东西都是幻想，所以停止吸烟我们也没有放弃任何东西。一个吸烟者的真实状况是什么样的？永远被控制，肮脏难闻的气味、黄牙和手上黄色的烟渍，心脏病、中风、肺癌的威胁，喉咙的疼痛、咳嗽，经济上的严重损失，被排斥、反社会、没有教养、没有毅力、没有责任感、被家里人担忧、伤害家庭。其实我只列了一部分，这么多的残害，难道你还有吸烟的欲望吗？相信其他人看到这里也会和我一样有戒烟的想法。
其实我也戒过两次最长的，一次是两年前戒了五个月，那段时间我觉得很幸运，是我人生中最有理想的阶段，还有一次最近戒了一个半月，不的不说复吸后戒烟更难，从两年前复吸后，两年内我最少戒烟失败两百次，这是什么概念？每次戒烟复吸后不仅身体受到严重的毒害，内心也被残了。每次都很痛苦，所以我发誓对自己好点一次性戒掉，每次戒烟失败都会造成无比的痛苦，反正我是要戒烟，复吸又复吸只会更痛苦。
接下来就开始讲怎么戒烟？首先要认清尼古丁的本质，去除吸烟的欲望，然后就是饿死残留在身体中的尼古丁。戒烟48小时尼古丁全部消失，在戒烟过程中身体在排除多年的毒素，会有一些好的反应，把这些反应和美好的事情联系起来好好享受这个过程，把它当做一种激励，你也需要这个过程来重新改造自己。戒烟的时候多喝水运动，调节好自己的心态，烟魔会时不时的跳出来恐吓你，它造成我们身体只有极少的反应，还不如一只蚊子，你更本不用把它当一回事，越把它当回事，它的越是嚣张。戒了二十一天后你身体上完全摆脱了尼古丁，接下来就是对付烟魔造成的心理反应，那就简单多了，保持之前的成果，你会喜欢上没有烟的生活。也许你戒了几天后，会有没有准备好的想法，这些想法都是烟魔的死前的绝望反扑，更本不用去想别的给自己增加苦恼，总结一句话，不为复吸找任何借口。
如何防止复吸？你根本不需要这根烟了，你已经重新选择了健康的生活，不要因为这次戒烟容易就复吸，一根烟会让你回到糟糕的被烟毒害的日子，而且以后会更难，你已经是一个快乐的非吸烟者了，要想通悟道了，想不通的时候装作自己已经想通了，戒断反应根本没有什么，它的戒断反应还不如一只蚊子咬你的痛，不要去故意忘记吸烟这件事情，不用去逃避，你只要想吸烟是过去式，要把戒烟这件事情和美好的事情联系起来，可怜吸烟者，他们依然被毒害，依然一根一根的吸，他们根本停不下来。而你杀死了一个可怕的敌人，你应该感到高兴，哈哈……我终于领悟了，不要让一根烟让快乐的时候变的更糟糕，把戒烟当做一个事业来对待，现在我很期待这个过程，成为一个非吸烟是多美好！不用去怀疑自己，你一定行的，不管以后怎么样戒好现在的每一天。