跑步肚子疼，这是咋啦？
　　1、热身不足
　　这是很常见的一种情况，很多人急于锻炼身体，不做热身运动（如腰部运动、腿部及脚部运动等）就立即开始跑步，没多久就容易出现肚子疼的情况了。

2、饭后跑步
　　吃饱饭时胃里装满了食物，若进行跑步的话，肠胃还未完全地消化吸收，不仅会加重胃的负担，还会在跑步过程中震动到肠胃，引起肚子疼的情况。饭后跑步也得看时间，一般情况下，饭后休息半小时或一小时后，再进行。

3、肠胃痉挛
　　吃过多难消化或易产气的食物（如土豆、萝卜、番薯等），降低了肠胃蠕动功能，引起肠胃痉挛，出现疼痛。且在跑步时跑得过于激烈，腹膜受到牵拉也会出现疼痛。

4、平时缺乏运动
　　有些人兴致来了就跑跑步，跑步时呼吸急促，吸氧不足，这是因为平时缺乏运动（如上班族），造成体内缺氧引起，出现肚子疼的现象。

跑步时肚子疼，该咋办？
首先，应该充分地做好热身运动，以免在跑步时出现肚子疼或是引起身体出现其他问题；此外，出现肚子疼时，不宜继续跑步，应放慢速度停下来走一走，缓解疼痛感；
　　其次，跑步时肚子疼不必过于担心，调整呼吸节奏，稍微休息就可恢复；还可以通过轻揉腹部或轻轻按压疼痛部位来缓解；同时，在跑步前不宜吃过多产气食物，以免引起肚子疼；
　　最后，若停下来适当的休息过后，肚子疼的情况没有很好的缓解，应及时就医确诊，防止因疾病问题而出现意外状况。

我是调整呼吸节奏，就不痛了

受教了

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