又没有专业人士给说说怎么回事，我都没动力了

运动减肥贵在坚持

应该咨询咨询专业人士，或去健身房

长肌肉了

先说一点哈，楼主不要担心，你现在还是处于运动反弹期，就是所谓的越运动越长肉，肌肉的那种。一般人都在三五天，楼主你这时间有点长了，反弹期过了之后你会瘦的很快，一天一斤问题不大，还有这要看你身体的具体情况，若你本来就不胖，那么这种效果不意外，坚持下来的话肌肉会越来越明显。但是你要是胖要减肥的话，你上面的运动有些不合理，譬如说仰卧起坐只需要作四组，一组十五个就够了