钙质对于发育中宝宝的骨骼结构、支撑全身和体内代谢是相当重要的，身体内的每一个细胞、生理机能运作与维系人体健康等都需要钙的参与。
钙对人体来说具有以下功能:凝血功能、神经传导、肌肉收缩与反应、维持体内酸碱平衡、细胞分裂繁殖与功能展现、参与体内分泌系统、消化系统以及生殖系统等各种运作。
宝宝一天需要多少钙质呢?假如只有喝母奶或配方奶的话，会不会无法满足宝宝一天的钙质需求量?哪些副食品的钙含量高又适合宝宝吃?晒太阳可以让宝宝的骨骼生长得更好更强壮吗?如何聪明挑选食材，让宝宝对钙质的吸收不打折扣!
若血液中的钙质不足，容易让骨骼中钙质释放出，来使血液中的钙含量维持在固定的浓度。因此必须要从小存骨本，摄取足够的钙质以供给身体所需。
对于0 ~ 6 个月的宝宝来说，无论是喝母奶或配方奶，其中都富含足够的钙质。母乳中的钙质和其他营养成份其实是最适合宝宝吸收的，而配方奶中的钙质含量同样可满足宝宝身体需求。假如宝宝每天都有摄取到一定的量，基本上钙质都足够，不用额外补充。
宝宝自6 个月大之后，除了每天喝母奶或配方奶，可以开始食用副食品，增加其他营养来源。
如何添加含钙量较高的副食品食物呢?假如有过敏体质的宝宝要注意吃哪些食物会引发过敏症状，建议家长可以等到宝宝1 岁左右再吃比较会引起过敏的食物( 例如:奶类、海产类等)。
含钙量高的食物吃进人体后，营养素都能全部被利用吗?其实不然。有些含钙量高的食物，也同样含有抑制钙质吸收的成分，像是草酸、植酸、磷酸、咖啡因以及过量纤维质等。
倘若吃进这些同时富有丰富钙质和抑制因子的食物( 例如:菠菜、大陆妹、芹菜、核果、茶和可乐等)，会使人体对钙质的吸收大打折扣。
那么应该如何让宝宝吃到身体可以吸收之含钙量高的食物呢?举凡南瓜、秋葵、高丽菜等食物中所富含的钙质都相当多，可让宝宝摄取这类的蔬果类食物。
另外，乳酪、优格等奶类和豆类也都有相当丰富的钙质。体内肠道中的钙需要维生素D3才会吸收的更好，而人体如何合成更多维生素D3?建议爸爸、妈咪可以多带宝宝出门走走晒太阳喔!太阳光中的紫外线照射到皮肤后，有益于维生素D3的合成，促进钙质吸收与利用。
维生素D 不仅能帮助人体对钙质的吸收，还可维持骨钙平衡，使体内代谢维持在稳定且正常的状态。总之，除了钙质，要让宝宝每天吃到多样化的食物，获得均衡营养才是最健康之道。
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如果宝宝两个小时喝一次奶，妈咪可以慢慢延长到三、四个小时喂一次奶，或是用其他食物来替代。这样，可逐渐减少宝宝喝母奶的次数，而妈咪也会因为宝宝喝得少而减少奶水。
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