早餐、练之前之后、睡觉前。
睡觉前吃纯蛋白粉最好，增加肌肉效果非常明显，但是我胃不好，睡前喝蛋白粉第二天起来难受，倒霉！！！
练前练后吃增肌粉最好，替你把所有的运动所需的营养都事先添加好了�