你好，首先感谢你学练八极拳。八极拳它是短打类拳种，那么此拳种的训练体系是围绕“短打”二字而展开的。八极拳的三大要素“哼哈二气，步法，劲力”是构成八极拳训练的重点，无论训练什么都必须要突出这三点。一般来讲先伸筋拨骨即：你所讲的开肩开胯是其中的一部份。然后从坐桩，撑桩，行桩着手。再小架练习上手。待以上的练通练熟后就可习练搂靠桩，六肘头，扶手，单打，对接。最后再深层次地习练。。。。。。交手实作。

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好好练

建议找师傅学，别瞎练，身子都整坏了，看视频练练套路行，出不了功夫，还耽误时间，八极的功夫都是口传身受的，视频只是个参考

小架练三遍??？你先理解什么是小架然后再练吧，说点真话吧，小架一天一遍，一次二小时。请键盘侠手下留情，别误人子弟了，学错了你容易受伤的弟弟。