我想问问大家有没有人在日常背部训练中做pendlay划船的【健美吧】_百度贴吧

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我想问问大家有没有人在日常背部训练中做pendlay划船的

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如图，这是一种常规划船的变式，要求是每一次在最低点杠铃都下放至地面，并且用爆发力拉起杠铃。这是一种很好的硬拉辅助训练，我觉得最难的就在于保持背部反弓的同时不能伸髋。

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来自Android客户端1楼2016-03-31 11:59回复

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