第一天

加油！

加油戒色，多学习精品贴，提高觉悟，拒绝看一切黄的，在戒色的同时要多运动，以慢跑为主，不要出太多汗，微汗为主，另外，不要吃垃圾食品多吃五谷，蔬菜，少吃肉类，每天早睡早起，不要赖床，孝敬父母，会慢慢恢复的。

第二天！

加油，不要放弃，不要相信自己关于色情的念头，这是最重要的。
你可以试着念念这四句话几遍。
尽一切恶得须陀洹（洹念huán）。
然后布施远离诸苦。
受苦众生令得解脱。
怖畏众生令得远离。
当晚就可能做一些噩梦，是消业障的，业障少了，戒色肯定会更容易。
希望能给你带来光亮。

第四天失败！！尽量不去想那些东西，投入到工作学习中！ 中间这一天抛开，继续计算！

加油，每天坚持行善，运动，吃素，一定可以成功，行善可以提升正气，是戒色的一大法宝，一定要坚持。没事多来戒色吧帮助吧友戒色。